Connect with Facebook
Nom ja też będę zaglądał ;)
PS
Spotkałem się z opinią, że Shock z czasem przestaje smakować i na sam zapach mdli.
Nom ja też będę zaglądał ;)
PS
Spotkałem się z opinią, że Shock z czasem przestaje smakować i na sam zapach mdli.
jak cwiczysz brzuch ?? bo widze na zdjeciu zarysy jakies :P , jak wczesniej cwiczyles miesnie brzucha ??
Robię a6w..
ktory dzien ?? raz robiles a6w czy wiecej razy , efekty sa zadowalajace ?
zawsze dochodzę do 13 i lipka:D Kilka razy nie zrobię i zaś zaczynam od nowa..
Od dziś zacznę i mam nadzieję że wytrwam do 40 dnia.
Ostatnio edytowane przez czuwajista ; 17-07-08 o 21:34
Hej!
Dziś dzień wolny.. Zacząłem sobie a6w mam nadzieję że skończę;p
Poniżej wklejam zdjęcie progresa.. Myślę że jak na mój staż(5 mies) jest git?.
Jest git ale masz strasznie niesymetryczne łapy, popracuj nad lewym bickiem.
Chyba troszeczkę krzywo stoję i dlatego.. Patrząc teraz na łapki wydają się podobne..
Albo miałeś oświetlenie z prawej strony lepsze,zmierz sobie poprostu to będziesz wiedział czy są podobnej wielkości:)Czemu wrzucasz fotki bez koloru wrzuć z kolorem;]?
"Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację , trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skur.....nem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."
Poniedziałek 21.07.08r
Klata:
Wyciskanie na ławce łamanej w dół: 4 serie 12x50 kg/10x55kg/8x60kg/4x65
Wyciskanie na ławce łamanej do góry: 3 serie 12x35 kg/10x40kg/8x45kg
Wyciskanie na atlasie uchwytem pionowym: 3 serie 12x30 kg/10x40kg/8x50kg
Rozpiętki: 3 serie 12x5 klocek/10x6 klocek/8x7 klocek
Triceps:
Uginanie ramion na wyciągu: 3 serie 12x6 klocek/10x7 klocek/8x8 klocek
Wyciskanie francuskie: 3 serie 12x25kg/10x30kg/8x32kg
Pompki na poręczach: 3 serie 10/10/10
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem