Czuwajista - impossible is nothing - Pods.str11

[tm7]

zapowiada sie fajna relacja , zdjecia sa , wszystko jest :D bede tu zagladal :)
powodzenia !!

[czuwajista]

Shock- smakuje jak tanie wino:D Ale nie jest źle...

[czuwajista]

Green Magnitude- Niebo w gębie

[czuwajista]

DIETA

I Śniadanie

100g Płatków Owsianych
Banan

20g Białka
Green Magnitude
Witaminy Olimp


II Sniadanie

100g Gain Bolic


I Posiłek (Przedtreningowy)

100g Ryżu
100g Piersi z kurczaka

Green Magnitude
Shock(Tylko w DT)

II Posiłek (Od razu po treningu)

100g Gain Bolic( Tylko w DT)

30 minut po:

Makaron i tunczyk (nie wiem ile gram)

I Kolacja

Jajecznica z 4 jaj + 4 kromki chleba razowego

II Kolacja

100g Gain Bolic
20g Białka

[Toma]

No zestawik ładny ale wydaje mi się że trochę za wcześnie na takie suple ale to tylko moje zdanie.

[VegetaSSJ3]

Powiedz cos o shocku czy daje ci kopa??

[MhL]

Shock- smakuje jak tanie wino:D Ale nie jest źle...

Jak dobre tanie wino, sie mowi :D

Bede zagladal, przyrostow i wytrwalosci.

Warzywka by sie jakies przydaly, Ten gainerek na noc :/ . W sumie trening na mase, ale ja bym go odstawil (mi w brzuch idzie)

[czuwajista]

Vegeta.. Mega Pompa.. I to już po 1 miarce. Po pierwszym ćwiczeniu na plecy już nie byłem w stanie robić pozostałych:D Fajne uczucie.

Aleq warzywa i owoce jem.. Co do gainera na noc... Mi i tak maciek nie urośnie.. Taką mam genetyke.

[czuwajista]

Czwartek 17.07.08r

Nogi/Barki

Nogi

1.Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 12x16 klocek/10x17 klocek/10x18 klocek
2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie 12x100kg/10x120kg/8x160g + maszyna która myślę że waży z 15-20 kg
3.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12x4 klocek/10x5klocek/ 8x6 klocek
4.Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 12x50kg/10x60kg/8x70kg

Barki:

1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12x3 klocek/10x4 klocek/10x4 klocek
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12x25kg/10x30kg/8x35kg
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 12x3 klocek/10x4 klocek/8x4 klocek+ 5kg obciążenia.

Trening miał być jutro, ale jutro wyjeżdżam na cały weekend.


Jakaś fotka .... Bez pompy

[SEBAN]

Zazdroszczę ci,że maciek nie rośnie po ataku węgli na wieczór,tez bym tak chciał...... Widzę będzie niezła relacja. Pozdro i pisz na bieżąco jak idzie!