łydki

[Daro17]

Witam !
Zawsze miałem problem z treningiem łydek chyba to przez genetykę nie rozwijają się tak jak reszta mięśni... Zawsze musiałem nadrabiać robić trening więcej na łydki albo bardziej intensywnie żeby w ogóle coś się ruszyło.
Od dłuższego czasu nie "ruszyło" się NIC.
Macie jakieś dobre pomysły jak trenować łydki ? Tak żeby wreszcie coś się ruszyło :) proszę o rady

[Sargon]

Bieganie równierz rozwija łydki. Szczególnie na palcach. Albo jazda na rowerze, zamiast stawiać całą stopę na pedale, stajesz na palcach

[tm7]

spróbuj wspięcia na palcach z dodatkowym obciążeniem

[Daro17]

właśnie ja wykonuje wspięcia na palce...
biegam bardzo dużo ponieważ gram w piłkę co najmniej 3 dni w tygodniu, często jeżdżę też na rowerze. Czasem zdarza mi się nawet poskakać na skakance, ale jak widać to wszytko na moje łydki to za mało. Denerwuję mnie to trochę :|

[007]

A zastanawiałeś się czy może nie za dużo ?

[Daro17]

Tak kiedyś już się nad tym zastanawiałem i przez 2 miechy nie robiłem nic oprócz wspięć na palce i było jeszcze gorzej...

[RobBob93]

Możliwe, że masz za mało masy, żeby urósł Ci w mięsień. Wspięcia staraj sie wykonywać lżejszym ciężarem i wykonuj więcej powtórzeń (ostatnią serię do granic możliwości). Po każdym treningu rozciągaj mięśnie i uzupełniaj białka - 2g-4g na każdy kg masy ciała.

[Punisher]

Rób nawet po 100 powtórzeń na łydki.
To bardzo wytrzymały mięsień.

[Daro17]

Ok spróbuje zwiększyć ilość powtórzeń a zmniejszyć ciężar i zobaczymy co z tego wyjdzie ;]

[bld]

a spruboj robic tak wspiecia na palcach 10powt (stopy ulozone normalnie), znow 10 powtorzen (pietami na zewnatrz) tak zeby stopy ukladaly sie tak / \ , i znow 10 powtorzen tym razem pietami do srodka --> \ / , i rob to wszystko pod rzad i ok 3/4 serie. Powiedz czy bedzie OK :)