pytanie

[aaaa]

witam. Mam pytanie. Powiedzcie mi czy to dobra dieta.
I POSIŁEK
płatki owsiane 70g
mleko 1,5% 400g
orzechy włoskie 30g

jaja 80g
pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g

grejpfrut 400g

sok pomidorowy 250g

II POSIŁEK

pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
szynka z indyka 50g

kefir 250g

jabłko 200g

III POSIŁEK

filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g
banan 200g
sok pomidorowy 250g

IV POSIŁEK
Pasta:
tuńczyk z wody 50g
ser biały półtłusty 100g
jogurt naturalny 40g

sok marchwiowy 250g

banan 200g

Dziekuje i pozdrawiam

[u.waw.pl]

Jaki cel treningu ? Cztery posiłki to za mało, zrób pięć. Z ostatniego posiłku odejmij banany. Przelicz węglowodany, tłuszcze i białka na kg masy ciała.

[aaaa]

Cel masa. Sniadanie, 2 snadanie w szkole, obiad, posilek przed treningiem, po trenignu i kolacja?tak ma byc. a czemu mam odjac banany ?nie dobre czy jak?
pozdrawiam

[mapet]

Nie jedz bananów na sen bo bedziesz tył.

[u.waw.pl]

Czyli razem napisałeś 6 posiłków - idealnie. Banany są żródłem węglowodanów, przed snem jak najmniej węglowodanów.

[aaaa]

Moze znacie strone na ktorej moge obliczyc ilosc weglowodanow, białka? Ile ma byc bialka i weglowodanow na 1 kg masy ciala?

[mapet]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[u.waw.pl]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]