Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Prosze o ustalenie mi diety.

Hybrid View

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar P_R_O_S_T_O
    Dołączył
    25-08-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prosze o ustalenie mi diety.

    Witam wszystkich.

    Jestem początkującym userem i również kulturystą (jeśli można tak powiedzieć)

    Zamierzam troche sie "przypakować" i prosił bym was gdy by była taka możliwość zebyście mi ustalili diete.

    Podaje moje parametry:

    Wiek:16,5
    waga:64kg
    wzrost:174 cm

    Czytałem też na forum ze 17 lat to zawcześnie na diete itd... Wieć co mam robić żeby sie przypakować ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Ulozyc to musisz sam. Z tym wiekiem tak nie do konca. Mozesz ustalic diete ale wplatac wolne posilki. Np 1 posilek owsiane itd, 2 jakis chleb z chuda szynka lub kurakiem, 3 domowy obiad, 4 jakis ryz z kurczakiem lub wolowina, 5 chleb z tunczykiem i miedzy posilkami cos tam sobie przekasic.

    wegle: platki owsiane, ryz, kasza grycz,makaronchleb ciemny
    bialka: kurak,wolowina, jaja,ryby, twarog itd
    tluszcze: oliwa, nasiona, orzechy, maslo(20%zapotrzebowania musisz dac z nasyconych)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mike
    Dołączył
    01-09-06
    Skąd
    Leicester
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wy to macie dobrze, chociaz mozecie jesc twarog w anglii to nie moge juz od roku twarogu znalezc :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    to fakt, w niemczech tez nie znajdziesz twarogu, chyba ze potrojnie mielony
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •