Trening Dla Zielonego Młodego
Witam wszystkich. Mam kilka Pytań, mam nadzieję że mi pomożecie.
1-Ważę 63 kg, wzrost 173 cm, mam 15 lat. - jak dobrać odpowiedni trening początkowy BEZ SIŁOWNI?i jest taka możliwość? np. poprzez pompki lub inne ćwiczenia?
2- Jeżeli Pytanie w/w jest do osiągnięcia, to jakie mogę zażywać odżywki Wspomagające jeśli tę będą potrzebne,?
3-Gram W piłkę nożną, chciałbym też nogi wytrenować.
4-Jaką dietę dobrać?
czekam z niecierpliwością na Odpowiedź. Z góry dziękuje
Trening domatora z wykorzystaniem tego co masz w domu i wagi własnego ciała. Czytaj forum i tematy podwieszone tam są odpowiedzi na twoje pytania.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - wej sobie na ta strone a napewno cos znajdziesz, a co to duplementow to pewnie ze mozej jesli bedzie taka potrzeba oczywiscie ;p
ziggy (08-07-08)
Mi dużo dały pompki na uchwytach,jeśli nie masz uchwytów podstaw sobie jakies 2 ksiegi pod ręce i pompuj:),albo nogi na łózko i pompki z rekoma na dole wtedy wchodzi na klate zalezy tez od rozstawu łap,brzuszki,zalatw sobie jakies hantle bedziesz mogl robic bicek i tricek przedramie klatke wszystko praktycznie mozna zrobic z hantlami wiadomo ze nie tak jak na siłce ale cos tam zawsze wchodzi.Co do odzywek kup sobie dobrego gainera i myśle,że tyle na początek.Pozdrawiam i życzę sukcesów:)
"Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację , trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skur.....nem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."
a i zapomniałbym nogi.Wznoszenie łydek,biegaj z rana,bieganie po schodach duzo daje chociaż siadają stawy ale bieg po betonie też nie jest zdrowy,lepiej po lesie gdzie jest ziemia pod stopami a nie asfalt,ziemia amortyzuje a beton utwardza co nie jest dla nas zdrowe:)Jeśli chcesz poprawić wyskok kup sobie obciązniki na nogi z malym obciazeniem na poczatek i biegaj z tym,tylko uwaga na stawy szybko siadają z obciązeniem,zrób sobie trening interwałowy poczytaj o tym w internecie i takowy trening sobie zastosuj mniej wiecej chodzi o to- bieg-sprint 30s-trucht 30s-sprint 40s-trucht 30s-sprint 50s-trucht 30
"Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację , trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skur.....nem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."
jeżeli chodzi o nogi to ja ćwiczyłem air alert 2....... mimo, że ten trening jest na poprawienie wyskoku to mimo wiele mi dał ten aa
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem