Tening 15 latka

[Fubu111]

Jako że mam 15 lat, to postanowiłem sobie, że nogi zostawię sobie w spokoju, bo nie chcę zjechać sobie kolan. I mam do was takie pytanie czy jeżeli mam nieparzystą liczbę partii do ćwiczenia to jak rozłożyć trening, bo mam z tym trochę z tym problemów. Ćwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki i środy. Rozłożone to mam na 2 dni czyli: 1dzień-klatka+triceps+barki+brzuch
2dzień-plecy+biceps+brzuch. I cykl się powtarza. trochę męczący ten 1 dzień ale co poradzę trzeba ćwiczyć:D. Pomóżcie mi to inaczej rozłożyć bo trochę męczy.

[Cielu7]

to cwiczyles ze tak powiem do du.y :P
jak cwiczysz 3 razy w tygodniu to nie ma problemow

1 klatka+bicek
2 plecy+tricek
3 barki+kaptury

[VegetaSSJ3]

a gdzie nogi ??

[mitrandir]

Vegeta-napisał że nóg robić nie chce bo ma 15 lat i nie chce sobie kolan zjechać :)

[Fubu111]

Ej a jakieś ćwiczenia na kaptury tak z 3 poproszę:D

[Damian st-ce]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - do wyboru do koloru :)

[Fubu111]

wiesz ćwiczenia na barki to ja znam...

[Fubu111]

A może taki trening
1 dzień:
Klatka+bicek+przód i tył barków+brzuch
2dzień:
Plecy+tricek+środek barków i kaptury+brzuch
Co wy na to tylko prosze bez bluzgów.

[Damian st-ce]

O Boże, kliknąłeś na link i zobaczyłes ze to ćwiczenia na Barki ?? A zjechałes na dół ?? Są tam ćwiczenia na kaptury, jakie tylko chcesz. Jest tam wszystko...

[Cielu7]

napisałem ci jak masz robic to to co piszesz jest bezsensem nie robi sie 3 parti 1 dnia to raz a 2 nie laczy sie np klatki z barkami uluz plan 3 dniowy tak jak napisałem