Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Prosze rozpiske...

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar _B_L_A_D_E_
    Dołączył
    11-05-06
    Skąd
    Włocławek
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prosze rozpiske...

    Mam 61 kg Wagi 180 cm wzrostu trenuje piłke nozna wiec areobowy mam juz z głowy :P Chciał bym prosic o jakis konkretny rozpis cwiczen na poszczegolne dni - bede stosował areobiczna 6 weidera codziennie plus 3 razy w tygodniu pon-sroda-piatek bede cwiczyl góre - głownie zalezy mi na klacie, tricepsie i bicepsie - Chciał bym was prosic o dokladna rozpiske cwiczen i jak mozna to jeszcze jakis opis jak je wykonywac bo mozliwe ze niiektórych nie znam...bede wspomogal cwiczenia białkiem miesznym z maltodekstryną ...
    Forza NerAzzurri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    a dlaczego nie chcesz ćwiczyć reszty ciała
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar _B_L_A_D_E_
    Dołączył
    11-05-06
    Skąd
    Włocławek
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Reszte tzn ?? Nogi ?? Nogi cwicze we wtorki i czwartki intensywnie na treningach piłkarskich brzuch 6 weidera, no i prosze o cos na rece, klate i plecy+barki - tylko cos nie obciazajacego kręgosłupa
    Forza NerAzzurri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    to weź jakiś plan z forum wywal z niego nogi i już będzie

    a co do ćwiczeń nie obciążających kręgosłup to masz już 18 lat nie musisz się już tak obawiać tego
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar _B_L_A_D_E_
    Dołączył
    11-05-06
    Skąd
    Włocławek
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    i dlatego to forum nie przebije innych bo nie macie konkretnych speców ktorzy sie rozpisz ana dany temat :)
    Forza NerAzzurri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    chłopie ile razy można wałkować to samo

    samemu nie chce ci się nic ułożyć i zwalasz na innych robotę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar _B_L_A_D_E_
    Dołączył
    11-05-06
    Skąd
    Włocławek
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ja sie nie znam - ile mam powtórzen i jakie cwiczenia ja dopiero zaczynam na pakiernie chodzic :P
    Forza NerAzzurri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    e no to takie rzeczy powinieneś podawać na początku

    ja sie nie znam - ile mam powtórzen i jakie cwiczenia ja dopiero zaczynam na pakiernie chodzic :P
    _________________
    skoro początek no to ogólnorozwojówka znajdziesz ją w podwieszonych

    a tu masz co i jak wygląda
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar _B_L_A_D_E_
    Dołączył
    11-05-06
    Skąd
    Włocławek
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    powiedzialem ze gramw noge i ogolna juz jest za mna ..... wiec juz jejn nie potrzebuje nie jestem dretwiekiem
    Forza NerAzzurri
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    powiedz mi gdzie powiedziałeś że już ćwiczyłeś ogólnorozwojówkę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •