Mam 61 kg Wagi 180 cm wzrostu trenuje piłke nozna wiec areobowy mam juz z głowy :P Chciał bym prosic o jakis konkretny rozpis cwiczen na poszczegolne dni - bede stosował areobiczna 6 weidera codziennie plus 3 razy w tygodniu pon-sroda-piatek bede cwiczyl góre - głownie zalezy mi na klacie, tricepsie i bicepsie - Chciał bym was prosic o dokladna rozpiske cwiczen i jak mozna to jeszcze jakis opis jak je wykonywac bo mozliwe ze niiektórych nie znam...bede wspomogal cwiczenia białkiem miesznym z maltodekstryną ...