odzywki sumplementy kreatyna itp

[reduta17]

Napiszcie co najlepiej brać dla początkującego w połączeniu z dobrę dietą. Jakies gainery itp. brałem juz mass xxl ale przytylem tylko kilogram XP. Ektomorfik.

[tm7]

dla "poczatkujacego" najlepiej nie brac nic :) bo nie ma takiej potrzeby

[Punisher]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273

[jacu]

Dieta jest najwazniejsza, a przynajmniej tak mowia;p a ile chodzisz na silownie ?

[reduta17]

jakiś miesiąc i nie wiem czy dieta mi pomaga bo strasznie dużo spalam z tego powodu że gram w piłkę ręczną i dlatego chce brać gainery.
Bardzo bym się cieszył gdyby ktos napisał mi taką dietę po której był bym ciągle nażarty, jadłbym dużo i nabrał wkońcu masy...

[pl69]

oprocz diety wrzuc gainerka 100 g dziennie 20% proteins
aminki tak do 5000mg per day i ew glutaminke do 5 g dziennie

[leszczupower]

jak zaczynasz chodzić na siłke to początkowo nie bierz nic siła wchodzi dosyć szybko lecz gorzej z nabieaniem masy, bo jak będziesz od początku się "koksował" bo będziesz miał 43 na kablu i będziesz walczył podnosząc 100kg, a na sucho siła idzie dobrze. Jak bedziesz jechał na jedzeniu wyczujesz moment, że się zatrzymałeś i nic siła do góry nie idzie i to bedzie Twó max... to wtedy ewentualnie jakis dodatek możesz wziąć. pozdro

[pl69]

nie stresujcie zawodnika ;)
wrzuc gainerka i glutamine