Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Orzechy

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar igrek
    Dołączył
    16-12-08
    Wiek
    36
    Postów
    169
    SOG
    85
    Otrzymał : 23 SOGi w 18 postach

    Domyślnie Orzechy

    Panowie czy mógłbym orzechami np. włoskimi, arachidowymi lub laskowymi w porcji 100g zastąpić jeden z posiłków w diecie masowej? Pracuje 12 godzin i nie mogę jeść tylu posiłków na stanowisku pracy.
    ...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Zbanowany Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar 1Matt
    Dołączył
    11-09-09
    Skąd
    Lębork
    Wiek
    32
    Postów
    689
    SOG
    34
    Otrzymał : 86 SOGi w 63 postach

    Domyślnie

    według mnie, jak nie masz jak, to zastąp suplementem:) od tego one są.
    nie sądzę by same orzechy dostarczyły Ci wystarczająco na diecie masowej.
    nawet kanapki nie dasz rady wszamać? kanapkę raczej szybko da radę zjeść.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar igrek
    Dołączył
    16-12-08
    Wiek
    36
    Postów
    169
    SOG
    85
    Otrzymał : 23 SOGi w 18 postach

    Domyślnie

    Suple odpadają bo są w innych posiłkach :-P Pieczywa nie jem. Pokombinuję jeszcze. Dzieki
    ...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Zbanowany Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar 1Matt
    Dołączył
    11-09-09
    Skąd
    Lębork
    Wiek
    32
    Postów
    689
    SOG
    34
    Otrzymał : 86 SOGi w 63 postach

    Domyślnie

    hmm jogurt z twarogiem? sam tak robię:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar know1126
    Dołączył
    08-03-09
    Skąd
    Stalowa Wola
    Postów
    611
    SOG
    140
    Otrzymał : 85 SOGi w 75 postach

    Domyślnie

    orzechy przeciez maja bialko,co prawda roslinne ale maja, i tluszcz,wiec czemu nie? tylko chyba nie codzien. no ale jeszcze weglowodany z czegos trzeba...
    Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar igrek
    Dołączył
    16-12-08
    Wiek
    36
    Postów
    169
    SOG
    85
    Otrzymał : 23 SOGi w 18 postach

    Domyślnie

    Wartosc odzywcza 100g orzechow arachidowych to:
    energia 557kcal
    bialko 30g (o ile sie nie myle to ma nizasza biodostepnosc wynoszaca 60%)
    weglowodany 8.4
    tluszcze 44.8g
    blonnik 7.2
    vitamina E 10mg 100%RDA
    B3 13,8mg 76,7RDA

    Dieta w skrucie:
    1.platki owsiane, mleko, rodzynki, wymiennie bialko, jajka, jogurt
    2.orzechy
    3.dwa batony z platkow owsianych i wpc
    4.ryz/makaron, ryba/kurczak/wolowina, warzywa
    5.dwa batony jak w 3
    6.serek wiejski, lyzka oliwy z oliwek

    nie podaje wartosci w gramach bo nie jem codziennie tego samego, i codziennie mam inne zapotrzebowanie. Trzymam sie pewnych wytycznych i dostarczam od 2800 do 3500 kcal dziennie w zaleznosci czy pracuje, cwicze czy mam wolne. Aktualna waga to 74-75kg wzrost 170.

    Know1126 z tego co wiem to lepiej nie mieszac tak duzej ilosci tluszczy z ww.
    ...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •