Zgadzam sie że trzeba rozciągać klatke ale nie przy jego masie bo w szybkim tempie to się nabawi chłopak rozstępów
Poza tym zajmuje się tym sportem od 96 roku ja zaczynałem jak nie było tych wszystki pierduł w necie bo czytając to można się nabawić bulu głowy.
poz.
co to za głupota że sie nabawi rozstępów jak zacznie ćwiczyć rozpiętki bo jest chudy ?! idiotyzm na opór...niby jesteś taki wielki pro i sie tym zajmujesz od ponad 10 lat a takie kretyńskie rady dajesz, ja robie rozpiętki od kąd tylko zacząłem ćwiczyć i nigdy nie miałem rozstępów z tego powodu a też już kilka lat minęło.Napisał Kłaki
więc Marcinek nie słuchaj takich oszołomów tylko rób rozpiętki i nie oszczędzaj sie wcale
Pij mleko, będziesz tryskał daleko :]
Marcinek (06-07-08)
btw moj plan treningowy na klate. Moze ktos elokwentny wprowadzi pare poprawek?
wszystko robie hantlami gdyz widze u siebie delikatna dysproporcje miedzy prawa, a lewa piersia..
Hantle ławka pozioma 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w gore 3serie 12x 10x 8x
hantle lawka skos w dol 3 serie 12x 10x 8x
ławka pozioma wyciskanie wezszym nachwytem 3serie do bolu (maly ciezar)
rozpietki na maszynie 3 serie 12x 10x 8x
rozpietki na lawce (tu dylemat skos czy plaska) 3 serie 12x 10x 8x
moim zdaniem za dużo wyciskania
zamiast robić to ostatnie wyciskanie małym ciężarem na koniec wrzuć to ale nie 3 serie tylko 1-2 jako serie rozgrzewkowe na początek i nie do bólu a po prostu więcej powtorzen, potem 3 wyciskania i na koniec 4 serie rozpietek a nie 2 razy po 3.czy skos czy plaska to juz zalezy od tego na ktorej czesci klatki bardziej Ci zalezy lub ktora wedlug Ciebie jest bardziej do dopracowania, ja np robie na skosie bo mam slabszą góre klatki, ale nie mam możliwości robienia rozpiętek na maszynie bo w domu nie posiadam takowego sprzętu hehe więc może apropos tych rozpiętek to niech sie wypowie jeszcze ktoś kto robi je na maszynie.pozdro
Pij mleko, będziesz tryskał daleko :]
Hm... Chłopaki, to jak jest z tymi rozpiętkami w końcu? Osoby chude nie powinny ich robić?
Ja robię rozpiętki na ławeczce, ale nie chcę z czymś zawalić...
Mężczyzna to jak pies. Dać mu jeść i miejsce do spania, to już swej budy nie opuści. - Isaac Bashevis Singer. - Wywalić go do azylu - bezcenne - Ewka :)
ja robie rozpietki odkiedy zaczolem cwiczyc i jakos nie mam rozstepow, instruktor mi mowil zebym robil wiec go slucham.
Ja też właśnie... I też trener mi mówil, ze mam robić.
Nie chcę rozstępów na klacie :( Wystarczy mi na niej to co być tam powinno i jest :D
Mężczyzna to jak pies. Dać mu jeść i miejsce do spania, to już swej budy nie opuści. - Isaac Bashevis Singer. - Wywalić go do azylu - bezcenne - Ewka :)
no już napisałem wyżej że ten kolega Kłaki pseudo PRO pisze bzdury jakich mało więc róbcie rozpiętki i w ogóle nie powinniście mieć żadnych wątpliwości, to jego wspaniałe odkrycie z rozpiętkami niech sobie zachowa dla siebie :] no pomyślcie logicznie ludzie, jaki rozpiętki mogą mieć wpływ na rozstępy, to równie dobrze każde inne ćwiczenie na tą samą lub inną partie mięśni mogłoby mięc taki efekt...na rozstępy nie mamy wpływu, albo urośniemy za szybko i skóra nie nadąrz sie rozciągnąć albo nie....i wszystko
tak samo mógłbym napisać, nie róbcie wyciskania na klate bo będziecie mieli rozstępy...hahaha żal
Ostatnio edytowane przez oSiŁeK_sNd ; 07-07-08 o 09:30
Pij mleko, będziesz tryskał daleko :]
Rozstępy powstają tylko wtedy, gdy następuje szybki przyrost tkanki tłuszczowej i skóra nie nadąża.
Przykłady? Ludzie na koksie zdobywający suchą masę mięśniową nie mają rozstępów.
Jednak, gdy ktoś robi masówkę (nawet bez koksów, na odżywkach) i naprawdę mocno masuje (duża nadwyżka kal) to rozstępy mogą wyjść.
Inaczej mogą nastąpić niewielkie naciągnięcia skóry, które z czasem zejdą, a na pewno nie będą tak widoczne jak rozstępy.
Punisher IS back.
moze jeszcze jakies komentarze co do mojej osoby?
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
