Dziwne osłabienie

[Ewka]

Niedawno zaczęłam treningi na siłce, wciągnęło mnie to na maksa.Wszystko było oki, ale już drugi raz zasłabłam po zajęciach :/ Nie wiem co może być przyczyną, zdrowie jest w porządku - tak przynajmniej mówi lekarz. Jakieś pomysły?

[MhL]

Nieprzyzwyczajenie do wysilku, dieta.
O jakich zajeciach mowisz; silka czy jakies szkolne, taniec

[007]

Tak,możesz się dokładniej opisać.

Co spożywasz na co dzień

waga i wzrost

Masz może jakąś dietkę cud ?

[Ewka]

Aleq121 - siłownia
007 - Wzrost - 170, waga - 52 - dietki cud już nie mam dawno - ostatnią stosowałam w szkole średniej, czyli dawno temu :) Co do jedzenia - ponieważ mam za małą masę ciała, czyli innymi słowy - jestem po prostu za chuda - lekarz kazał mi jeść spore ilości jedzonka. ( głównie mięsa ). Tyle, ze ja to jedzonko wcinam i wcinam i nie tyję, a jak już troszkę przybiorę to szybko wracam do swojej niskiej wagi. Jem wszystko jak leci, sporo warzyw, owoców, słodyczy. Mięso też zjadam, ale nie przepadam za nim. W ciągu dnia zjadam ok. 5 posiłków, plus to, co podjadam, jak budzę się w nocy.

[Hellmut89]

A może odwodnienie? Dużo wody pijesz?

[Ewka]

Około 2-3 litrów dziennie. Podczas treningu - wypijam ok. 1,5

[Symu]

cisnienie mierzyłaś???

[Ewka]

Tak - dzisiaj u lekarza - 120/80, normalnie mam niższe, ale się denerwowałam wizytą. To już drugie zasłabnięcie, po pierwszym zrobili mi badania i wyszły mi niedobory krwi i płytek ( już biorę kolejny dzień żelazo i magnez) oraz cukier na dolnej granicy - czyli 71 :/

[Ewka]

Oj - bo ja chyba chaotycznie piszę :) Dzisiaj też ćwiczyłam, ale już bez obciążenia i za radą szefa siłki, zmniejszyłam obciążenie na sztandze i po wyciskaniu nie odpoczywałam siadając, tylko poćwiczyłam sobie tak lajtowo co innego, pochodziłam trochę . Poza tym zmniejszyłam ilośc powtórzeń w serii przy wyciskaniu do 6-7. I dzisiaj udało mi się nie zasłabnąć :)
Wczoraj faktycznie dowaliłam tych obciążeń, ale nie czułam tego fizycznie podczas ćwiczeń. Czyli wychodziłoby na to, że muszę zmniejszyć ciężar :/ Dziwi mnie to, bo nie mam ani zakwasów, ani specjalnie nie odczuwam zmęczenia mięśni.

[MhL]

Spadek cukru podczas treningu, wysilku fizycznego i "lecisz przez rece". Moge sie mylic.

Dobry posilek przed i po trenigowy, izotonik w czasie cwiczen.
No i oczywiscie trenujemy z glowa i organizm "do pozadku trzeba doprowadzic"
Koledzy zapewne tez zuca jakas dobra rada.