Connect with Facebook
Sry ale ten błąd mnie raził :D
Nie ma tutaj raczej reguły ja po swoich znajmoych widzę że Ci palący częściej są b. chudzi.
Sry ale ten błąd mnie raził :D
Nie ma tutaj raczej reguły ja po swoich znajmoych widzę że Ci palący częściej są b. chudzi.
Miłoszek - 46kg przy takim wzroście to chyba jakaś anoreksja hehe
Stary wyglądasz jak królewna śnieżka jeszcze przed tobą dużo dużo roboty najpierw musisz nabrać masy poleciłbym ci deconibrozion po którym wzrasta łaknienie czyli jeść ci się chce bardziej ja tam żadnej diety nie układałem po prostu jadłem dużo produktów białkowych niskotłuszczowych np jajka,pierś z kuraka itp.
Bierz się do roboty
Wiesz to zależy do kogo ich porównywać bo jak ja widze gościa palącego ileś tam lat mającego na oko 180 i 80 kg wagi to jak dla mnie to porównywalne do wagi ciężkiej :P ale, zostawym już to palenie nie pomaga....Napisał Symu
Ale, nie rozumiem dlaczego niskotłuszczowych?? przecież w moim wypadku chyba nie ma to znaczącej różnicy ;)
Polecam temat:
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=12053
Masz ektomorficzną budowę ciała i żeby widzieć efekty musisz wiedzieć o wielu rzeczach. Co do odżywek to na początku się ich nie stosuje. Ja suplementacje zacząłem po roku ćwiczeń. Białka dostarczaj poprzez dietę, reszte masz w organizmie. Kreatyny zaczyna brakować w organizmie w zależności od intensywności treningu po 5-8 miesiącach. I wtedy robisz sobie albo przerwe w ćwiczeniach na ~3 tyg albo kupujesz monohydrat. Początki są fajne ale wymagające. Też jestem typem ektomorfika. Jak zaczynałem miałem 190cm wzrostu i 62kg wagi. Teraz mierze 195cm i waże 76kg. Pamiętam to fajne uczucie na początku swoich zmagać że praktycznie na każdą partię co tydzień dokładałem po 2kg. Później się to niestety zatrzymało co zresztą opisałem w temacie...
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=12040
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem