Szrugsy

[piap1]

Jak najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie bo słyszałem o kilku metodach np hantla lub sztanga z przodu lub sztanga trzymana z tylu która jest najlepszą? Jakich obciążeń używacię do tego ćwiczenia odp

[3ndriu]

Ma być dużo i ciężko, jaki sposób na Ciebie za działa najlepiej musisz sprawdzić, mi ładnie wchodzi teraz ze sztangą trzymaną z tyłu. Próbuj i kombinuj kolego :)

[blood in blood out]

Jak najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie bo słyszałem o kilku metodach np hantla lub sztanga z przodu lub sztanga trzymana z tylu która jest najlepszą? Jakich obciążeń używacię do tego ćwiczenia odp

zrób 4 serie do załamania - 2 serie z przodu i 2 serie z tylu- i po problemie

[Ezachiel]

wole hantlami, wydaje mi sie ze wtedy mam duzo wiekszy zakres ruchu...

[BoloYeung]

nie ma to jak sztanga większosc osób uzywa własnie jej do tego