witam was,
sytuacja moja wyglada nastepujaco,
kiedys troche cwiczylem i pracowalem fizycznie mialem jakies miesnie.
niestety tryb mojej pracy zmienil sie a co za tym idzie i zanikl jakikolwiek ruch.
przez ostatni miesiac i tak zrzucilem ok 8 kg ale przy moim wzroscie tj 180 cm waze 94 kg obecnie.
pracuje 9-10 godzin dziennie i nie jestem w stanie w pracy cwiczyc.
finansowo rowniez nie stac mnie na karnety na silownie etc.
kieruje do was dwie prosby :
pierwsza to pomoc w ustaleniu diety (bo szczerze mowiac nie znam sie na systemu wyliczania kalorii)
druga to zestaw cwiczen(cel cwiczen ma być zrzucenie brzucha ktory wystaje niestety dosc powaznie oraz troche rozbudowanie klaty i bicepsów)