Witam

Chcialbym zadac pytanie mianowicie:
czy cwiczac jedna partie ciala raz w tygodniu (jednego dnia 2 partie) 2 cwiczenia po 3 serie na jedna partie wystarcza? przeplatane oczywiscie cwiczeniami innej partii tez 2 cwiczenia po 3 serie

Tak dla jasnosci dodam moj plan treningowy (oczywiscie komentarze tez milo widzane)
Plan ulozy jest na posdsatwie aa3, (CWiczen na wyskok to wlasnie przez niego mam 2 Tygodniwoy rozklad treningow, pozatym dni ciwiczen wyskoku byly ustalone odrazu wiec reszta cwiczen upchalem w dni wolne) gdyz glownie chodzi mi o wyskok bo skupiam sie glownie na koszykowce.

1 tydzien--------------------------2 tydzien
pon - Klatka + Biceps-----------Pon - AA3
Wt - AA3--------------------------Wt - Klatka + Biceps
Sr - AA3---------------------------Sr - AA3
Czw - AA3------------------------Czw - Plecy + Triceps
Pt - Plecy + Triceps-------------Pt - AA3
Sob - Barki + Przedramie------Sob - Barki + Przedramie

(raz juz umieszczalem cos podobnego jednak z pomylka teraz jest juz wszystko ok)