Strona 1 z 5 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 45

Temat: Pytania związane z Kretą....

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pkmh
    Dołączył
    05-07-06
    Skąd
    CHEŁM
    Postów
    296
    SOG
    4
    Otrzymał : 9 SOGi w 8 postach

    Domyślnie Pytania związane z Kretą....

    Witam...Mam zamiar zacząć ćwiczyć z kreatynką :mrgreen: Chce kupic krete w proszku treca,cwicze juz w sumie z 7 miesiecy..A teraz moje pytania:

    1. Czy plan treningowy odgrywa duza role przy braniu kreatyny? Mój plan bedzie wygladał tak:
    PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie
    -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
    -wyciskanie sztangi w skosie 10/10/8/8
    -rozpiętki 3x10
    -przenoszenie hankla w leżeniu zza siebie 3x10
    -przedramie 3x max

    WTOREK- Plecy ,Kaptury
    -podciągnaie na drązku 3x max
    -podciąganie/wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/6 lub 10/10/8/8
    -podciąganie hankla w opadzie jednorącz (opierając się o ławke) 4x10-8
    -podciąganie końca sztangi 3x10
    Kaptury:
    -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
    -wznosy barków z hanklami 3x12

    CZWARTEK- Barki, Nogi
    Barki
    -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 12/10/8/6 lub 10/10/8/6
    -unoszenie hankli bokiem (siedząc) 3x10-8
    -unoszenie hankli w opadzie (na tylnie partie barków) 3x10
    Nogi
    -Przysiady ze sztangą lub z hanklami 12/10/10/8
    -Hack-przysiady (sztanga trzymana za udami..ręce do tyłu...) 12/10/10/8
    -Przysiady wykroczne 3x 10
    Łydki
    -Wspięcia na palcach

    PIĄTEK- Triceps, Biceps + Przedramie
    Tric
    -wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8
    -wyciskanie francuskie hankla/prostowanie ręki za głową 3x10-8
    -Prostowanie ramienia z hanklem w opadzie tułowia 3x10-8
    Bic
    -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6
    -uginanie ramion z hanklami stojąc 3x10-8
    -uginanie ramienia z hanklem siedząc 3x10-8
    (+Modlitewnik)
    -przedramie 3x max

    2. Czy mozna pic alkohol gdy bede bral krete?

    3. Czy sa jakies zeczy ktore trzeba koniecznie przestrzegac biorac kreatyne? wiem ze trzeba pic duzo wody ,jezeli trzeba o czym jeszcze wiedziec to napiszcie

    POZDRO
    ...Siłe muskuł przekładam na siłę mózgu...

    ZaWsZe nIeLeGaLnIe...-NaTuRaLnIe-
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    37
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    Zapomniej o kawie przy braniu kreatyny, piciu alkoholu i spożywaniu białka zaraz do kreatyny.Można w odstepie czasu jakieś 2-3 godziny.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał pey
    i spożywaniu białka zaraz do kreatyny.Można w odstepie czasu jakieś 2-3 godziny.
    Dlaczego?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Zapomniej o kawie przy braniu kreatyny
    dlaczego niby..?
    Można w odstepie czasu jakieś 2-3 godziny.
    no nie przesadzajmy... z pol godziny starczy... bo jak po treningu przymie od razu porcje to co ma potem 3 godziny czekac zanim zje pelnowartosciowy posilek?
    gdyby mial tak czekac to nalepsze by mu wyszla sama dietka...
    2. Czy mozna pic alkohol gdy bede bral krete?
    w weekend powiedzmy jak masz np DN to mozesz sobie pozwolic na 2-3 piwka... ale tak to odradzam bo szkoda marnowac cykl...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rocky
    Dołączył
    04-08-06
    Skąd
    Oleśnica
    Postów
    49
    SOG
    0
    Otrzymał : 11 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    ja słyszałem za 30 min musi byc odstęp czasowy by kreatya bez przeszkud mogla sie wchlonąc bo wszelkie tluszcze mogą spowalniac jej wchlanianie czy jakos. A czemu ty piszesz 2-3 godz. tak dla wiedzy pytam. Co do alkocholu to sie zgodze ale co do kawy do myle ze jak jest duzy odstep czasowy to mozna chyba??
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Harnas
    Dołączył
    06-04-06
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Rocky kawe mozna pic bez problemu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mystic
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    117
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Cytat Napisał Jose
    w weekend powiedzmy jak masz np DN to mozesz sobie pozwolic na 2-3 piwka...
    Jose moim zdaniem jak sie robi jakis cykl to powinno sie zrezygnowac chociaz na ten czas z alko. :wink: Chyba mozna sie bez tego jakos obyc.

    Kawe mozna pic jak najbardziej oczywiscie w jakims odstepie od kreatyny.

    Białko tak samo wystarczy 30 minut odstepu.
    Pomogłem ci??
    Daj mi soga:)

    No Pain-No Gain...

    Za ortografie sOrRY!!!!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Jose moim zdaniem jak sie robi jakis cykl to powinno sie zrezygnowac chociaz na ten czas z alko. Chyba mozna sie bez tego jakos obyc.
    no ja tez mam takie zdanie ale jak juz ktos sie o to pyta to nie bede go zalamywal, jak juz bardzo musi to w weekend moze sobie pozwolic ;)
    Kawe mozna pic jak najbardziej oczywiscie w jakims odstepie od kreatyny.
    mozna nawet razem z kretyna :D taki art czytalem ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Jose moim zdaniem jak sie robi jakis cykl to powinno sie zrezygnowac chociaz na ten czas z alko. Chyba mozna sie bez tego jakos obyc.
    no ja tez mam takie zdanie ale jak juz ktos sie o to pyta to nie bede go zalamywal, jak juz bardzo musi to w weekend moze sobie pozwolic ;)
    Kawe mozna pic jak najbardziej oczywiscie w jakims odstepie od kreatyny.
    mozna nawet razem z kretyna :D taki art czytalem ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Jose moim zdaniem jak sie robi jakis cykl to powinno sie zrezygnowac chociaz na ten czas z alko. Chyba mozna sie bez tego jakos obyc.
    no ja tez mam takie zdanie ale jak juz ktos sie o to pyta to nie bede go zalamywal, jak juz bardzo musi to w weekend moze sobie pozwolic ;)
    Kawe mozna pic jak najbardziej oczywiscie w jakims odstepie od kreatyny.
    mozna nawet razem z kretyna :D taki art czytalem ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •