Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: BARKI !!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar TomPL
    Dołączył
    14-08-06
    Skąd
    Nowa Ruda
    Wiek
    37
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie BARKI !!

    Witam !!! Waszym zdaniem najlepsze cwiczenia na barki? Konkretnie na mase barków. Apropo ile razy w tyg. najlepiej cwiczyc bary. POZDRAWIAM !!!
    Armia baranów, której przewodzi lew, jest silniejsza od armii lwów prowadzonej przez barana.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    wyciskanie sztangi ....
    raz...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no najlepszym masowym ćwiczeniem jest oczywiście tak jak jose powiedział wyciskanie
    ale nie rozwija ono całych barków dlatego też w treningu powinny się znaleźć takie ćwiczenia jak
    unoszenie hantli na boki
    unoszenie hantli w opadzie

    no i raz w wzupełności wystarczy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mystic
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    117
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Unoszenie hantli w opadzie
    Podciąganie sztangi łamanej do brody
    Wyciskanie zza karku lub z klatki jak kto woli.
    Unoszenie ramion do przodu.
    Unoszenie ramoin na boki.

    Do wyboru do koloru :wink:
    Pomogłem ci??
    Daj mi soga:)

    No Pain-No Gain...

    Za ortografie sOrRY!!!!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Yano
    Dołączył
    12-09-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    aaa.takie ppytanie... czy jest różnica co robie na początku- wpierw wyciskanie za plecami a po tym unoszenie na boki.... czy można na odwrót??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Najpierw rób te ćwiczenia które są najcięższe do zrobienia. Czyli w tym przypadku to raczej wyciskanie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    ja moge polecić wyciskanie sztangi z klatki z łokciami na szerokośc barków(mniej wiecej tak wyciskaja ciężarowcy)
    w moim przypadku dużo lepsze niż łokcie szeroko
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Mystic
    Unoszenie hantli w opadzie
    Podciąganie sztangi łamanej do brody
    Wyciskanie zza karku lub z klatki jak kto woli.
    Unoszenie ramion do przodu.
    Unoszenie ramoin na boki.

    Do wyboru do koloru :wink:
    To znaczy nie powinno się wybierać dowolnych ćwiczeń z tych co podałeś. W treningu barków powinno się znaleźć ćwiczenie na tylne, boczne i przednie aktony obręczy. Dużo ludzi robi jednocześnie z barkami kaptury.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    37
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    u.waw.pl, czy prawidłowe jest wykonywanie kapturów przy treningu barków?
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    Kaptury to zupełnie oddzielna partia niż barki... Są to górne części mięsni czworobocznych, a te z kolei zalicza się do mięśni pleców, więc masz odpowiedź, ale ćwiczenie ich zbarkami to nic złego. Chociaż moim zdaniem początkujący powinni stosować izolację mięśniową, a to ćwicząc razem z barkami jest trudne.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •