Witam jestem nowy .. mam 17 lat 189cm wzrostu waze ok 78 kg.. ale nie jest to waga.. masy (miesni)
lecz troszeczke brzuszka mam.
Mam dla was pytanie.. mało jem w ciagu dnia co do diet nie jestem przyzwyczajony.
Chce zdobyc szybkia mase i rzezbe a mianowicie wygladac w stylu ronaldo

Mało jem jak wspominalem.. i zastanawiam sie nad kupieniem jakiegos gainera l-karnityny zeby spalic lekko tluszczyk i cos na mase poradzcie cos.. co mam zrobic zeby tak wygladac..?