czy mozna to nazwać dietą?
to takk .. produkty jakie posiadam to : ryz , czasami piers , twaróg , szynka drobiowa.. makaron , ryba w puszczce *(makrela,tunczyk)
nie wiem czy dobrze sie odrzywiam\ ^^
rano 7;30 200g twarogu + chleb pszenny + szynka
przed treningiem ryz sos
po tez ryz albo gainer nie wiem czy dobrze robie ale łatam dziury gainerem
na noc ryba z chlebem ;p
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
odżywiam* sorki za błedy
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
Po pierwsze jesli juz nie chcesz ustalac sobie konkretnej diety to zeby miec przyrosty musisz jesc czesciej. Do kazdego posilku oprocz przedtreningowego spozywaj jakis produkt bialkowy (jaja,twarog,piers,wolowina,ryby). Weglowodany spozywaj najwiecej rano i powoli zmniejszaj ilosc do wieczora kiedy nie spozywaj ich wcale. Tluszcze uzupelniaj oliwa z oliwek orzechami lub np olejem z pestek winogron
Samodoskonalenie to mentalna masturbacja.... A samozniszczenie to wyzwolenie!
toxic (24-06-08)
przed treningiem co jesc? i po gainera mozna?
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
nie mozna tego nazwac dieta.
paluch ???????????
phia nie lubie cwaniaków
i zakochanych w sobie
w Diecie musisz miec wyliczone B/T/w Rano dajesz produkty o wysokim IG przed treningiem ryz paraboliczny oraz piers/ryba po treningu to samo przed i po trenie unikaj tłuszczy oraz warzyw 2 po i przed posiłek moze miec tłuszcz tutaj uzyj oliwy z oliwek lub pestek dyni przed snem unikaj Kcl i WW dajesz najczesciej wolno wchłanialne białko (kaizena) czyli twarog i np zrodlo tłuszczy Jajko i oliwe na wieksze spowolnienie wchłaniania sie białka.
lachu (24-06-08)
nowy ale jakies pojecie ma. twoj pierwszy sog
paluch ???????????
phia nie lubie cwaniaków
i zakochanych w sobie
Lechu przywiało mnie z innego forum, za wielkie cwaniakowanie było na tym poprzednim, ogolnie dietetyka to moja silna strona
Do Autora: Nie jedz na wieczór chleba (zawieraWW) zawsze jemy gracham lub razowca, musisz uniknąc słodkich produktów na noc poniewaz blokują wyrzut insuliny (hormon wzrostu) Pamiętaj ze gainer to nie racjonalne rozwiązanie b,szybko wchłania sie niektóre odzywki nawet do 15 minut sprobuj to zastąpic pełnowartosciowym posiłkiem.
własnie cwaniactwo to problem kazdego forum na tym jest taki jeden.
toxic nie rozumiem cie przeciez na orum jest w hooj diet na mase czemu ich nie zastosujesz one wszystkie sa sprawdzone i dobre.
paluch ???????????
phia nie lubie cwaniaków
i zakochanych w sobie
Lechu co do tych diet to mam mieszane uczucia jak cos odezwij sie na GG 1960182.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem