Posiłek po 22:30

[Minias]

zmiana czasu treningu nie wchodzi w gre bo praca mi nie pozwala więc musi on być o 19 a kończy się o 22 zamin dojade do domu jest 22:40 i teraz takie pytanie, czy węgle mam spożywać odrazu po treningu czy jednak mogą być w odstępie 40 min po treingu?

[Animal]

wez najlepiej odrazu po treningu białko spozywaj40 minut po.

[Minias]

czy sądzicie, że zastąpienie posiłku potreningowego np carbo w zupełności wystarczy czy jednak lepiej zjeść jakiś makaron z kurczakiem i tyczy się dalej to tej godziny 22:30 bo np carbo zaczynam pić odrazu po treningu o 22 wiec dodaje do domu jest 22:40 i wtedy odżywka białkowa i później tuńczyk albo ser, może to tak wyglądać czy warto coś zmienić?

[Rynju]

carbo od razu po treningu, do 45min po (skoro to twoj ostatni posilek przed snem) tunczyk + bialko (tak by wyszlo jakies 35g bialka by dac sobie na full)

[Minias]

no spoko tak robie ale do 45 min po treningu pije odżywke białkową a później po niej jakieś 15 min szamam tuńczyka albo twarog,
takie jeszcze pytanie z czym najlepiej mieszać tuńczyka żeby dobrze się jadło bo sam to mi nie podchodzi...

[Piterr]

a taki z sosem pomidorowym z puszki nie moze byc ? :D

[Minias]

jeszcze takiego z sosem nie znalazłem :D narazie wszystko co znalazłem to w Oleju albo w sobie własnym a po tym to mi się żygać chce :P :P

[Rynju]

normalnie w sosie pomidorowym jest;) Ale to za duzo bialka bedzie! Wylicz tak zebys wchlanal jakies 40g bialka w tedy bedziesz pelny

[Minias]

z tego co pamiętam to chyba do 50g można jedno razowo wchłonąć białka, z odżywki dostarczam 25g wiec reszte dowale tuńczykiem albo jakimś inną wysokobiałkową potrawą ;) mam jeszcze takie pytanie odbiegające od działu ale nie chce mi się tworzyć nowego tematu, a mianowicie planuje kupić kreatyne vitalmaxa zieloną, ale z tego co widziałem to są dwie zielone i nie wiem która to (w każdym bądź razie chce tą w kapsułkach co każdy zachwala ;) ).

[Rynju]

35-40g na 3 godziny mamy wchlanialnosc