Witam!Mam pytanie jak mam ćwiczyć,żęby mi klata szybko urosła bo już cwicze i cwicze ale nic wydaje mi sie ze wcale nie rosnie.Klatke cwicze 1 w tygodniu,tak:
*Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 6-12
powtórzeń
*wyciskanie sztangi 10/10/8/6 (skos głową w góre)
*rozpiętki 4 x 10
Prosiłbym,żeby mi ktoś pomógł....