Długość trwania treningu...
Hej. Mam do was pytanie, ile trwa wasz trening? Ja w dniu treningowym wykonuje 6 ćwiczen, każde po 4 serie nie wiecej niz 10 powt. i taki trening zajmuje mi ok 01:45 min . przerwa miedzy seriami to półtorej minuty a miedzy ćwiczeniami 2 min. Wy tez tyle cwiczen robicie w takim czasie? pozdrawiam
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
dlugosc treningu to sprawa indywidualna
jednym wystarcza 45 minut innym 1,5 h
znam osoby ktore wykouja ciezki trening silowy ktory zajmuje im 3 godziny bez aerobow i zadnych "skutkow ubocznych" nie odczuwaja
kazdy sam sobie powinien ustalic optymalny czas na trening podczas ktorego i trening bedzie efektywny a jednoczesnie nie wyczerujacy w taki sposob aby doszlo do zachamowania przyrostow / przetrenowania
hans87 (21-06-08)
Trening dzielony np 2 partie nie powinien trwac dluzej niz 45min, zasada jest prosta trening im krotszy tym lepszy. U mnie osobiscie trening trwa 1h przy 2 partiach + brzuch.
hans87 (21-06-08)
Czas ćwiczeń anaerobowych nie powinien przekraczać 80-85 minut.
Mój czas treningowy to 1,45 do 2h, cztery razy w tygodniu i jakos nie narzekam.
Na redukcji, waga wyjściowa 100kg w pasie 103 po 10 tygodniach 90 kg i 94 w pasie, biceps 44 ubytek 0,5.
hans87 (21-06-08)
Luki: a ile podczas treningu wykonujesz łacznie ćwiczeń na te 2 partie?
Damian st-ce: nie chodziło mi o czas trwania treningu aerobowego ;)
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
mi zajmuje trening od 1,5h do 2 poprostu jak zrobie co mam zrobic wychodze :)
Na duze partie robie 3x4 serie, czasami doloze jeszcze z 2 serie czyli lacznie 12-14 serii
Na male partie 3x3serie nie liczac serii rozgrzewkowych i tez czasami jak mam ochote sie dobic to dokladam 1serie i jak wiadomo to na treningu sie tez troche pogada ale staram sie by intensywnosc byla w miare wysoka
mi trening zajmuje ok 2h, na duze partie robie 4 cw po 4 serie łacznie 16, a na male 3 cw po 3 serie
Napisał LUKI
no to ci powiem ze ja nie wiem jak to robisz ze wyrabiasz sie w godzinie skoro na treningu robisz po 6 ćwiczen + brzuch i do tego jeszcze serie rozgrzewkowe :)
co do mnie to widze ze mieszcze się w normie z treningiem :)
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem