siema ... waze ok 60 kg i nie chciałbym sie bawic w jakąś super diete ale czy taka by mi cos dała ?? :
śniadanie- płatki owsiane z mlekiem
2 śniadanie - kakao
obiad- piersi z kurczaka z ziemniakami i jakas surówka albo jajko sadzon z ziemniakami lub cos z ryżem
kolacja- kanapki z szynką i jajkiem :)
ps- nie smiejcie sie :P