Dieta jest oparta na diecie zaproponowanej przez Zuzi http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=67 , zostało zmienione tylko kilka składników. W mojej diecie nie ma podanych mas produktów, jestem ektomorfikiem więc chyba spokojnie mogę przekraczać obliczoną liczbę kalorii- dobrze myślę?
1
Płatki kukurydziane
Mleko
biały ser
Kapsułka tranu
2
Jajka na twardo (z żółtkiem co drugi dzień) 5szt
bułki razowe 2szt.
3
serek wiejski
pieczywo razowe
4.Posiłek przed treningowy
Ryż 100g
filet z kurczaka
5.Od razu po treningu
kakao 250 ml
makaron 100g
6.Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1puszka
ryż 100g
7.
biały ser + miód
proszę o komentarze...