Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu.
Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P
Chleb razowy(1kromka)
Płatki owsiane
Mleoko 0,5% kcla-567
2 Śniadanie 12,30
Jajecznica(3jajka)
Kromka chleba razowego kcla-340
3 Posiłek 13,30
Banan
Szynka z indyka
Bułka kcla-376

4 Posiłek 15,00 ..przed treningiem
Ryż(1torebka)
Sok pomarańczowy kcla-394

5 Odrazu po treningu
Banan kcla-75

6 Posiłek 17,20
Banan
Jogurt
Ryz (poł torebki) kcla-309
7 Posiłek 18,30
Mleko 0,5%
Chleb Razowy (2kromki)
3 ziemniaczki
pierś z kurczaka kcla-775

8 Posiłek 20 30
Ryż(1torebka)
Płatki owsiane
Mleko 0,5%
sok pomarańczowy kcla-826
Razem kalori jest 3587 ..