witam moze na poczatek cwicze juz ladne pare lat ale nigdy nie przywiazywalem wagi do diety lecz chcialbym teraz uporzadkowac swoj jadlospis bo masa dosc dobrze mi idzie mam 195 cm i waze 120kg na te wakacje chcialem sie szybko wyrzezbic bo bylem dosc zajety pomogl mi w winstrol-jedyne co wzialem do tej pory , ale nie chce sie na razie faszerowac chcialbym isc do przodu na suplementach i na dobrej diecie zwazajac na to ze mam teraz duzo czasu wolnego moge sobie pozwolic na 2treningi dziennie wiec prosze o efektywna diete