Connect with Facebook
Witam. Co jaki czas należy wprowadzać okres regeneracyjny (podczas treningu na masę)? Jak długo powinien on trwać?
okres regeneracyjny
Witam. Co jaki czas należy wprowadzać okres regeneracyjny (podczas treningu na masę)? Jak długo powinien on trwać?
to zależy mi wystarczał tydzien, inni zalecają od 2tygodni do nawet miesiaca:p
standardowo 2 tygodnie
ok, ale co jaki czas?
Jesli skonczysz jakis cykl np: na mase (6 tygodni) to robisz sobie 1 tydzien regeneracji. A jesli naprzykład poźniej robisz jakis cieżki cykl na siłę ( tez 6 tygodni), to dobrze by było jakbyś zrobił sobie z 2 tygodnie luzu. Okres regeneracyjny najlepiej jest robić po ciezkich cyklach, a jak długi on bedzie to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie.
jw. 6 tyg treningu na mase - tydzien na regeneracje. Ja widzę po sobie jak ćwicze wiele tygodni to po jakims czasie mi sie juz nie chce, z kolei jak sobie zrobie tydzien przerwy to czuje głod siłowni i czuje ze mam wiecej sily:) pozdro
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
ja od roku nie robiłem przerwy raz moze tylko z 4 dni lol i teraz os stycznia stoje w miejscu wiec sobie teraz robie 2 tyg akurat :
Odpowiedź z Cytatem
