moj trening i male watpliwosci

[sławo]

Mattt, jak sobie wyobrażasz pożadnie przecwiczyć plecy jak dzień wcześniej jest robiony bicek

barki nie ma nic na tylne aktony'
plecy po co ściąganie drążka jak wcześniej robił podciąganie

[Mattt]

no wiesz potem kolega ma weekend wolny na regeneracje. Co byś zmienił w tym planie?? i jakie dałeś by ćwiczenie na tylne aktony?? no ja moge jeszcze zaproponować unoszenie hantli w opadzie :mrgreen: o zamiast sciągania drążka może robic martwy ciąg(ale lepiej niech nie robi tego narazie, ja ćwicze 3 lata i podchodze dalej do tego ćwiczenia z respektem)

[sławo]

no ale co z tego że ma potem wolny wekkend nie przećwiczy dobrz pleców bo bicki będą zmęczone
zawsze duże partie potem małe

no właśnie zamiast unoszenia do przodu unoszenie w opadzie
zamiast ściągania wiosłowanie sztangą w opadzie

co do mc to się przełam a nie pożałujesz

[mich_omz]

i teraz dieta... jak sie za to zabrac?

[sławo]

z dietą to do diety

Rascal albo Luki ci pomogą

[mich_omz]

ok wiec czekamy :P

[mapet]

ok wiec czekamy :P

Na co? Na zbawienie chyba, albo na zlitowanie. :mrgreen:

[sławo]

ale oni ci mają pomagać w diecie a nie w treningu chodzi mi o działy tam załóż temat :wink:

[mapet]

Po za tym to oni mają Ci pomagać a nie wszystko za Ciebie zrobić. Sam najpierw spróbuj sobie ułożyć dietę a oni Ci ją tylko sprawdzą i ewentualnie poprawią błędy. Wszystko co powinieneś wiedzieć przy układaniu diety masz w dziale "dieta".