Dieta dla 80kg na siłe/mase do sprawdzenia

[Wiki]

Może mi ktos to dokładnie sprawdzic i udzielic ewentualnych porad?


Sniadanie:
-250ml mleka
-200gram platkow owsianych
-2lyzeczki miodu dla smaku ;]

2 Sniadanie:
w weekendy(torebka ryzu 100g)
w dni szkolne :/ (kanapka z z szynka i warzywami) ta kanapka jest wielkosci rogalika do hot doga;p (zastanawiam sie czy nie powinienem zjadac 2 takich kanapek, zeby zastapic ryz.

3. Obiad:
100g ryzu + 2 puszki tunczyka. + lyzka majonezu i łyzka keczupu

4. Weglowodany po treningowe. (35g wegli)

5. Kolacja:
250g twarozku + troche truskawek + około 30ml mleka +odrobina cukru.

6. Odzywka białkowa

[Rynju]

Może mi ktos to dokładnie sprawdzic i udzielic ewentualnych porad?


Sniadanie:
-250ml mleka
-200gram platkow owsianych
-2lyzeczki miodu dla smaku ;]

2 Sniadanie:
w weekendy(torebka ryzu 100g) + miesko
w dni szkolne :/ (kanapka z z szynka i warzywami) ta kanapka jest wielkosci rogalika do hot doga;p (zastanawiam sie czy nie powinienem zjadac 2 takich kanapek, zeby zastapic ryz. <--- 2 kanapki z podwojna szynka i warzywami + lyzka oliwy z oliwek

3. Obiad:
100g ryzu + 2 puszki tunczyka. + lyzka majonezu i łyzka keczupu

4. Weglowodany po treningowe. (35g wegli) <-- 2 banany lub normalnie 60-100g odzwyki

5. Kolacja: (rozumiem ze jakies 45min po treningu)
250g twarozku + troche truskawek + około 30ml mleka +odrobina cukru. <--- 30ml mleka? hmm lyzka stolowa mleka... po co?

6. Odzywka białkowa <--- lub twarog

Prosze bardzo

[pimols]

ta lyzka stolowa mleka do twarogu zeby byl lepszy jak sadze;D

[Wiki]

chodzi o smak i o to zeby wszystko trzymalo sie kupy :D a nie latało jak zyd po pustym sklepie. Bez urazy:)

[Animal]

To co tutaj napisałes to nie jest dieta
Sniadanie:
-250ml mleka
-200gram platkow owsianych
-2lyzeczki miodu dla smaku ;]
BRAK ZRODLA BIAŁKA, MLEKO WYWAL ZAWIERA LAKTOZE GOTUJ PŁATKI NA WODZIE ZA ZRODLO BIALKA MAJA POSLUZYC BIALKA WOLNOWCHLANIALNE

2 Sniadanie:
w weekendy(torebka ryzu 100g)
w dni szkolne :/ (kanapka z z szynka i warzywami) ta kanapka jest wielkosci rogalika do hot doga;p (zastanawiam sie czy nie powinienem zjadac 2 takich kanapek, zeby zastapic ryz.
DO SZKOLY BIERZESZ POJEMNIC A W NIM PIERS PLUS RYZ PARABOLICZNY I WARZYWA
3. Obiad:
100g ryzu + 2 puszki tunczyka. + lyzka majonezu i łyzka keczupu
TUNCZYK W SOSIE WŁASNYM
4. Weglowodany po treningowe. (35g wegli)
TUTAJ 40MINUT PO TRENINGU BIALKO ORAZ WEGLOWODANY PROSTE I ZLOZONE
5. Kolacja:
250g twarozku + troche truskawek + około 30ml mleka +odrobina cukru.
WYWAL TRUSKAWKI I CUKIER BLOKUJA WYRZUT INSULINY DAJ TWAROG ORAZ JAJKO I OLIWE Z OLIWEK DLA SPOWOLNIENIA WCHLANIANIA
6. Odzywka białkowa DAJ PRZED SAMYM SNEM