Witam.
Na siłownie chodzę już jakiś czas lecz miałem sporo przerw (dużo chorowałem...)
Diety nie mam - staram się jeść odzywcze rzeczy poprostu ... po 5-6 posiłkow dziennie itd. Trening nie jest systematyczny (praca nie pozwala) ale jak najbardziej robie zgodnie z planem treningowym na mase dane partie miesniowe. Nadszedł czas na podniesienie wyników przez wakacje :)
Potrzebuje połączyć tanio a dobrze kreatyne z białkiem tak aby nabrać sobie przez miesiąc troche masy, jakieś rady ?:)
Wiek 18
Waga (masakryczne spadki po wyjsciu ze szpitala) ok 60kg