Kreatyna + białko - jak dobrze dobrac na 1 raz.

[esendem]

Witam.

Na siłownie chodzę już jakiś czas lecz miałem sporo przerw (dużo chorowałem...)
Diety nie mam - staram się jeść odzywcze rzeczy poprostu ... po 5-6 posiłkow dziennie itd. Trening nie jest systematyczny (praca nie pozwala) ale jak najbardziej robie zgodnie z planem treningowym na mase dane partie miesniowe. Nadszedł czas na podniesienie wyników przez wakacje :)

Potrzebuje połączyć tanio a dobrze kreatyne z białkiem tak aby nabrać sobie przez miesiąc troche masy, jakieś rady ?:)

Wiek 18
Waga (masakryczne spadki po wyjsciu ze szpitala) ok 60kg

[Punisher]

Po pierwsze napisz ile ćwiczysz dokładnie, a nie "jakiś czas".

Wydaje mi się, że kreatyna będzie zbędna.

[esendem]

Cóż ja zaliczam to od początków totalnych typowo ogolno rozwojówka narazie. Cwicze rok z tym, że byłem chory 3 miesiące antybiotyki i te sprawy pozniej 2 miesiące robota ogólnie to może 4 miesiące porządnie poćwiczyłem na tyle, że znam ćwiczenia i jakieś efekty były zauwazalne aczkolwiek jest teraz tak jak na początku - praktycznie tesame ciężary czyli żadne... klate kończe na 40kg triceps wysiada po kilku ćwiczeniach ogólnie to padaka...

Pytam się o białko i kreatyne oczywiście bez pisania "za wczesnie na bialko i krete" bo sam dobrze rozumiem, że za wcześnie by ładować w siebie suple myśle, że dopiero zaczne jak już powróci stara forma czyli bez przeszkód będe przechodził przez wszystkie ćwiczenia. Pytam teraz bo mam kase a jestem typem człowieka, że jak ma kase robi głupoty. Niedługo będzie weekend i przepije to wszystko więc proszę o pomoc i doradztwo w temacie bo będzie ciężko ;) a jak będe wiedział co kupić to odrazu kupie i po sprawie... :D

[Kamil1991]

Mi się wydaje że samo białko ci wystarczy