Expander - mięśnie klatki.

[pacos]

Witam, jakie ruchy należy wykonywać expanderem żeby pracowały głównie dolne mięśnie klatki piersiowej? W domu robię pompki i czuję, że rośnie mi górna część a dolną mam właśnie otłusczoną wiec może expanderem będe mógł cos poćwiczyć.

[Krzychu999]

expanderem ? miłej zabawy :D rób pompki z nogami na różnej wysokości np nogi połóż sobie na łóżku a ręce na ziemi i na odwrót :D

[pacos]

Pisałem już, że robie ale czuje przyrost tkanki mięśniowej głownie na jej górnej częsci, dlatego chce spróbować rownocześnie robić cwiczenia expanderem.

[Krzychu999]

pisałeś że robisz pompki - to sobie pomyślałem że zwykłe. Jak to nie działa to karnet na siłownie :D