Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Ćwiczenia na szeroką klate

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar falcon22
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ćwiczenia na szeroką klate

    Witam chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby uzyskać szeroką klate aby była wyeksponowana?? Tylko nie m&#243;wcie o pompkach bo tego nie nawidze mam dużo sprzętu hantle gryfy i ławke tez na skos. Prosze o jakiś zestaw ćwiczeń >>>< Do tej pory jak żwicze to sie robią tylko większe jak u baby a chce mieć szersze.
    falcon
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Po prostu musisz trzymać sztangę w szerokim uchwycie przy wyciskaniu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak chcesz mieć szerszą klate, to r&#243;b rozpiętki, wyciskaj na szerokim uchwycie i nie zapominaj o skosie :mrgreen: po treningu rozciągaj mięśnie( choćby zwis swobodny na drążku je rozciągnie) podaj jaki do tej pory robiłeś trening to wtedy podam ci ćwiczenia
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar falcon22
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    m&#243;j dotychczasowy trening
    ławka pozioma 4x10 (40kilo) bardzo wolne powt&#243;rzenia,
    rozpiętki 4x10 (9kilo) Wolne powt&#243;rzenia
    Skos w g&#243;re 4x10 (35kilo) Wolne powt&#243;rzenia,
    Wąski nachwyt pozioma ławka 4x10 (35kilo) wolne powt&#243;rzenia
    falcon
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    dziwny post

    barki rozbuduj i plecey na szerokośc to będzie lepeij
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    37
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    ja proponuje skupić się na rozpiętkach na poziomie i skosie i na podciąganiu na drążku. Dużo daje też wyciskanie sztangi na barki przed głowę siedząc
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    pierwsze trzy ćwiczenia masz ok :mrgreen: ale te czwarte zastąp na jakieś inne nier&#243;b ćwiczeń na wąskim uchwycie!! Kolega ma dobry pomysł z podciąganiem chociarz nie jest ćwiczenie typowo na klatke( tu chodzi o rozciąganie mięśni) to pomaga w jej budowie, ale w małym stopniu.
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mystic
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    117
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Moim zdaniem łap gryf szerzej :wink: Klata musi sie rozciągnąc zeby byc duza i szeroka.
    Pomogłem ci??
    Daj mi soga:)

    No Pain-No Gain...

    Za ortografie sOrRY!!!!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    Wrażenie szerokiej klaty nie zdobywa się poprzez wielkie mięśnie klatki piersiowej tylko poprzez rozbudowane mięśnie najszersze grzbietu.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar TomPL
    Dołączył
    14-08-06
    Skąd
    Nowa Ruda
    Wiek
    37
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Rozpiętki i szeroki uchwyt na gryfie :wink:
    Armia baran&#243;w, kt&#243;rej przewodzi lew, jest silniejsza od armii lw&#243;w prowadzonej przez barana.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •