powiem szczerze ze ćwiczenia rozciagające połączone z jakąś formą aktywności ruchowej są chyba najlepsze
( taniec ,sztuki walki)bo sama po sobie widzialam efekty i juz po 3 tyg uczęszczania na taniec gdzie wlasnie stosuje sie rozciaganie plus taniec.wiadomo, jak ktos ma duza masę mięśniową, jest bardziej "zbity" , mniej elastyczny,ćwiczenia statyczne typu siłownia właśnie przyczyniają się do wzrostu masy ciała, a rozciągające do poprawy elastyczności