Strona 3 z 4 PierwszyPierwszy 1234 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 21 do 30 z 37

Temat: Jak zrobić szpagat w 30dni.

  1. #21
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar akaksa
    Dołączył
    17-06-09
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    powiem szczerze ze ćwiczenia rozciagające połączone z jakąś formą aktywności ruchowej są chyba najlepsze
    ( taniec ,sztuki walki)bo sama po sobie widzialam efekty i juz po 3 tyg uczęszczania na taniec gdzie wlasnie stosuje sie rozciaganie plus taniec.wiadomo, jak ktos ma duza masę mięśniową, jest bardziej "zbity" , mniej elastyczny,ćwiczenia statyczne typu siłownia właśnie przyczyniają się do wzrostu masy ciała, a rozciągające do poprawy elastyczności
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #22
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    @akaksa
    wiemy ,ale ten plan jest do bani :)

    tak chroni również przed kontuzjami , pomaga we wzroście mięśni dzięki odpowiedniemu natlenieniu i poprawia aparat ruchu. Ja tam zalecam nawet niećwiczącym.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #23
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar akaksa
    Dołączył
    17-06-09
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie :P

    moze i do bani , ale jak komus nie zalezy na szybkim wzroscie elastycznosci moze sie do tego zastosowac ;P :) :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #24
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał akaksa Zobacz post
    moze i do bani , ale jak komus nie zalezy na szybkim wzroscie elastycznosci moze sie do tego zastosowac ;P :) :)
    jasne :) tylko pisze ,że 30dni ;)

    pzdr
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #25
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar akaksa
    Dołączył
    17-06-09
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    no i tu mnie masz! :D :D umknął mi taaaaaaaaaaaaki ważny szczygieł ;] wiec jednak plan do bani.:D:D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik akaksa otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    KowalX (19-06-09)

  7. #26
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Budrys
    Dołączył
    02-01-09
    Skąd
    południe Polski
    Wiek
    34
    Postów
    734
    SOG
    53
    Otrzymał : 80 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    Z tymi 30 dniami faktycznie polecieli, zwłaszcza że drukowanymi literami piszą by odpuszczać przy większym bólu.

    Ale brakuje mi tutaj panowie i panie propozycji lepszych programów rozciągających, na uzasadnienie waszej krytyki. Oprócz tego drugiego artu z podwieszonych "rozciąganie do technik nożnych" macie jeszcze coś wartego by się z tym zapoznać??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #27
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar elPaco
    Dołączył
    19-10-10
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cześć wszystkim :) Też chciałbym się kiedyś nauczyć robić szpagat, ale jakoś nigdy nie mogę się za to zabrać ;) Zaczynam się rozciągać, ale później szybko się zniechęcam. Znalazłem taki opis rozciągania się żeby zrobić szpagat w miesiąc: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Może w końcu się zmuszę :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #28
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar sl4by
    Dołączył
    16-09-07
    Skąd
    okolice Krakowa
    Wiek
    32
    Postów
    525
    SOG
    54
    Otrzymał : 25 SOGi w 21 postach

    Domyślnie

    Nie zrobisz w miesiac szpagatu...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #29
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Budrys Zobacz post
    Z tymi 30 dniami faktycznie polecieli, zwłaszcza że drukowanymi literami piszą by odpuszczać przy większym bólu.

    Ale brakuje mi tutaj panowie i panie propozycji lepszych programów rozciągających, na uzasadnienie waszej krytyki. Oprócz tego drugiego artu z podwieszonych "rozciąganie do technik nożnych" macie jeszcze coś wartego by się z tym zapoznać??
    Ja bym tego planem nie nazwał tylko zestawem paru ćwiczeń :)
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #30
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    w takim razie jesli ten 1 strony jest nie dokonca skuteczny jaki plan rozciagajacy byscie polecili zeby rzeczyscie sie w te 30 dni wyrobic,do dyspozycji mam wszystko
    a potrzebowalbym kogos kopnanc w glowe pod koniec lutego :U
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •