Jak zrobić szpagat w 30dni.

[akaksa]

powiem szczerze ze ćwiczenia rozciagające połączone z jakąś formą aktywności ruchowej są chyba najlepsze
( taniec ,sztuki walki)bo sama po sobie widzialam efekty i juz po 3 tyg uczęszczania na taniec gdzie wlasnie stosuje sie rozciaganie plus taniec.wiadomo, jak ktos ma duza masę mięśniową, jest bardziej "zbity" , mniej elastyczny,ćwiczenia statyczne typu siłownia właśnie przyczyniają się do wzrostu masy ciała, a rozciągające do poprawy elastyczności

[KowalX]

@akaksa
wiemy ,ale ten plan jest do bani :)

tak chroni również przed kontuzjami , pomaga we wzroście mięśni dzięki odpowiedniemu natlenieniu i poprawia aparat ruchu. Ja tam zalecam nawet niećwiczącym.

[akaksa]

moze i do bani , ale jak komus nie zalezy na szybkim wzroscie elastycznosci moze sie do tego zastosowac ;P :) :)

[KowalX]

moze i do bani , ale jak komus nie zalezy na szybkim wzroscie elastycznosci moze sie do tego zastosowac ;P :) :)

jasne :) tylko pisze ,że 30dni ;)

pzdr

[akaksa]

no i tu mnie masz! :D :D umknął mi taaaaaaaaaaaaki ważny szczygieł ;] wiec jednak plan do bani.:D:D