Jakieś odzyweczki na mase?

[snake33]

Przed szkołą płatki owsiane + mleko + jajka
W szkole:
- ciemne pieczywo + twaróg + owoc lub np pomidor
- spora porcja gainera
- ryż + mięso/ryba + ananas/oliwki (wszystko gotowe wpakowane do pojemniczka plastikowego)
Po powrocie ze szkoły ryż/makaron/ziemniaki + mięso + warzywa
Po treningu ryż + udko z kurczaka bez skóry + np brokuły.
Przed snem twaróg.

no mniej wiecej to wyglada ona tak :-) tylko nie zawsze co do tego miesa mam dostep, ale no....z ryzem mysle ze dam rade ;d

[Jose]

Hmm no dietka tak na oko ok tylko zdrowych tluszczy w niej brakuje ... dodaj z rana oliwe z oliwek i to samo wieczorem.. albo moze byc olej z pestek winogron ;)

wiec teraz sobie oblicz ile brakuje Ci w diecie bialka i wegli (o ile sa jakies braki) i zdecyduj czy bardziej oplaca Ci sie kupic gainera czy/i bialko :)

do tego kup duza puche Cell Pumpa (665g) i to by bylo na tyle... zestaw taki wyjdzie Cie nie wiecej niz 250 zl to na bank ;) a wiec tak jak chcesz ;]

[snake33]

no to wlasnie, jhestem przekonany ze brakuje mi bardziej węglów, wiec bede potrzebowal gainera, a jakiego proponujesz i ile ? ta pucha CP na ile mi staarczy? mozesz mi podac jak dawkowac? i jakiego gainera proponujesz?

[Jose]

gainer to mysle ze mass xxl 4,8 kg bedzie si ;) cena=129 zl
CP duzy cena= 90 zl

dawkujesz CP z rana naczczo i po treningu np..
a w DN jedna porcja w trakcie dnia starczy

a gainera to w zaleznosci od brakow w diecie ;)

[vince]

no to wlasnie, jhestem przekonany ze brakuje mi bardziej węglów, wiec bede potrzebowal gainera, a jakiego proponujesz i ile ? ta pucha CP na ile mi staarczy? mozesz mi podac jak dawkowac? i jakiego gainera proponujesz?

jeśli brakuje ci najbardziej wegli to możesz kupić carbo i osobno do tego białko, a jesli chodzi o stack to tak jak Jose napisał duża pucha cp, z gainerów to tez polecam mass xxl, lub sni extreme pro, lub jesli ci starczy to sports one hard gainer..