Jakie odzywki polecacie

[Rysko]

Siema,
mam wielka prosbe cwiczylem wczesniej ok 6 miesiecy.. sila rosla mi bardzo szybko tak samo masa w ciagu pol roku przybralem ok 10 kg i widac bylo efekty w sile wg mnie bardzo konkretne. Teraz waze 77kg, 180cm ogolnie cwiczenie szlo mi na rzezbe ale miaelm dluzsza przerwe tzn od wakacji cwicze niesystematycznie, raz w tygodniu bywalem na silce ale ten trening tez za bardzo nie wygladal taka ogolnorozwojowka ...
co brac najlepiej aby rosla, a przynajmniej nie spadla, masa i zeby sie wyrzezbic .. oczywiscie bez skutkow ubocznych .. treningi myslalem zeby rozlozyc w ten sposob : pn - klatka, wt - rece, sr - przerwa, czw - barki, pt - plecy,
co proponujecie
pozdrawiam


a i mozliwie tanim kosztem, w miare mozliwosci zeby byly efekty

[HuGsoN]

Biogenix Prolongatum 4x 750g
Mono Universal 500g

Hmm, ale jak chcesz rzeźbę to l-karnityna, spalisz tłuszcz i będzie.
Jednak jechałbym na masę, jak będziesz miał więcej mięcha to łatwiej tkankę niepotrzebną potem spalisz.

Poozdr.

[Sosnalol1705]

mono z olimpu i jedz jak najwiecej jajek .makaronu itp:P

[slim shady]

mono, jakies białko serwatkowe

[terrorsiejem]

kolego nic nie bierz ułuż sobie diete i cwicz kup gainera i wróc z tym pytaniem na forum za kilka miesięcy.

[kox]

kreatyny nie kupuj za mało trenujesz. jezeli juz cos to jakies białko aminokwasy witaminy<podstawa> widze ze chcesz robic rzezbe a do niej białko a nie gainer. rening jest bardzo słaby nie ma nog za mało parti miesniowych na dany dzien... co to za dzien kiedy robisz same rece ?? co tu masz na mysli biceps triceps przedramie barki... rozłoz tak cwiczenia zebys na jednym treningu robil po 2 grupy miesniowe conajmniej.np klatka triceps.

[Rysko]

nog nie robie poniewaz trenowalem pilke nozna dlugi czas i akurat te partie mam az az dobrze rozwiniete ;] a co do reszty to od teraz mam zamiar wznowic treningi juz tak konkretniej dlatego pytam o odzywki.. taki trening jak mialem wczesniej dawal mi efekty i to moim zdaniem duze co nie znaczy ze to co mi piszecie nie bedzie lepsze :)
wiec jesli mozecie to jakos konkretniej sprecyzowac to bylbym wdzieczny jak rozlozyc partie kiedy przerwa jakie cw najlepiej ... wzialbym to pod uwage
bylbym wdzieczny :)