Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: caloroczny plan treningowy?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar kipEk
    Dołączył
    18-04-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie caloroczny plan treningowy?

    Witam!
    Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 57 kg i chjcialbym nabrac masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/
    Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie.
    Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie dobre sa takie plany treningowe na caly rok czy lepiej ich nie stosowac?

    1 Etap-wstepny trwa 6 tygodni najpierw 2 tygodnie cwicze 3 razy w tygodniu co dwa dni (pon sro pia) po tych 2 tygodniach trening 4 razy w tygodniu (2-1-2-2)
    2 etap - Budowanie masy miesniowej(4 tygodnie)
    3 etap budowanie sily(4 tygoidnie)
    4 etap regeneracja (tydzien)
    5 budowanie masy (4 tygodnie)
    6 budowanie sily (4 tygodnie)
    7 regeneracja (tydzien)
    8. budowanie masy (4 tygodnie)
    9.regeneracja(tydzien)
    10 etap definicja(4 tygodnie)
    11 regeneracja(tydzien)
    12 definicja
    13 roztrenowanie

    Narazie tylko podali co kiedy robic a cwiczenia jakie to dopiero w wrzesniu moze byc taki rozklad?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bejnar
    Dołączył
    24-07-06
    Skąd
    Augustów
    Postów
    341
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Pamiętaj nawet najgorszy rozpisany trening jest lepszy niż ćwiczenie bez sensu jak popadnie. Myśle że jest do dobry trening bo masz w kolejnych etapach np. rzeźbienie co po wczesniejszym przybieraniu masy będzie dobre. Pamietaj jednak że bez odżywek na samych treningach masy nie zyskasz. Cały trening jest już na www tam masz wszystkie etapy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar nowin
    Dołączył
    11-08-06
    Wiek
    33
    Postów
    814
    SOG
    45
    Otrzymał : 204 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał bejnar
    Pamietaj jednak że bez odżywek na samych treningach masy nie zyskasz.
    bez dobrej diety nawet odżywki nie pomogą
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar zaqzaq
    Dołączył
    10-08-06
    Postów
    39
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    po rzeźbieniu nie ma sensu robić regeneracji, bo to samo w sobie jest prawie jak regeneracja :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •