Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Plan treningwy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Fanatic
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Plan treningwy

    Witam

    Zaczne od tego ze oznaczenie AA3 to program treningowy na wyskok pionowy, ukladalem reszte treningu pod jego "dyktando", mial juz ulozony 2 dzielny tygodniowy tryb wiec reszcze cwiczen poupychalem gdzie sie da.

    otoz do rzeczy
    Tydzien 1

    pon - AA3 (nogi)
    wt - Triceps, Biceps, Klatka
    sr - AA3
    czw - Triceps, Biceps, Barki
    pt - AA3
    sob - Barki, Klatka, Plecy


    Tydzien 2

    pon - Triceps, Biceps, Klatka
    wt - AA3
    sr - Triceps, Biceps, Barki
    czw - AA3
    pt - Barki, Klatka, Plecy
    sob - AA3

    Niech Ktos zweryfikuje czy taki plan jest do przyjecia... z gory Dzieki!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Raskus
    Dołączył
    20-04-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    550
    SOG
    0
    Otrzymał : 14 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Do niczego... :roll:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Patryk
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja bym proponował tak:
    Poniedziałek: AA3 (nogi)
    Wtorek:Klatka + triceps ( lub brzuch )
    Środa: AA3
    Czwartek:Plecy + Barki
    Piatek:AA3
    Sobota:Biceps + przedramie ( lub coś na czym Ci wiecej zależy żeby było widać lepie niż inne z mieśni)

    LUB:
    Poniedziałek: AA3 (nogi)
    Wtorek:Klatka + Bruch
    Środa: AA3
    Czwartek:Plecy + Barki
    Piatek:AA3
    Sobota:Biceps + Triceps
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar zaqzaq
    Dołączył
    10-08-06
    Postów
    39
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    pon - AA3 (nogi)
    wt - Klatka, Biceps, brzuch
    sr - AA3
    czw - Plecy, Triceps, brzuch
    pt - AA3
    sob - Barki, Przedramie, brzuch

    trenuj tak, a jak chcesz robić kilka razy w tygodniu jedną partie to rób 2 ćwiczenia na każdą partie, pierwsze 2 serie, drugie 1 seria, i wszystkie partie na jednej sesji 3 razy w tygodniu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •