Strona 2 z 7 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 65

Temat: X-Pand energized + NOZ !

  1. #11
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Jose
    a tutaj filmik z wczorajszego wyciskania na plaskiej (ostatnia seria)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    A jak to obejrzeć?

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    musisz sciagnac ;)
    klikasz w ten link ---> potem na przycisk "free" ---> odczekujesz te sekundy co beda tam lecialy ----> wpisujesz kod i zassysasz :)
    daj znac czy sie udalo ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  3. #13
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Tak. Spoko. :wink:

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar sogabonitos
    Dołączył
    03-08-06
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Mam pytanie co do xPanda, czy ktos go bral ale samego nie w zestawieniu z innymi odzywkami i jakie skutki po nim byly(nie uboczne), chodzi mi o przyrost masy i zwiekszenie sily oraz o wymiary, jesli ktos by mogl mi napisac.., z gory dziekuje

  5. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    z tym pytaniem to do suplementacji a nie tu...
    i uzyj wyszukiwarki...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  6. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    No wiec tak wczoraj przeprowadzilem trening grzbietu... odbyl sie on pozna pora bo dopiero o 21.25 zaczalem a skonczylem o 22.40 dlatego dopiero dzis relacja...

    zaczalem jak zwykle od rozgrzewki a nastepnie przeszedlem do:

    podciaganie na drazku nachwytem 10/8/8/6 (po pierwszej serii musialem juz sobie w koncowych powtorzeniach lekko pomagac wspierajac sie nogami)
    wioslowanie sztanga 10/52kg 8/52kg 8/52kg 8/52kg
    przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 10/43kg 8/43kg 8/43kg 8/43kg
    Szrugsy - 2 serie sztanga i 2 serie hantlami 20kg
    Martwy Ciag (wpierw rozgrzewka z 40kg) 12/70kg 10/80kg 8/90kg 6/100kg

    ogolnie mimo iz trening poznym wieczorem to bylem z niego zadowolony a prostowniki spompowaly sie bardzo ladnie :)
    Dzis odczuwam zakwasy na wszystkich miesniach jakie wczoraj trenowalem a wiec najszerszych,czworobocznych oraz prostownikach :)

    no i wrzucam tutaj foto relacje z wczorajszego treningu ;]













    i filmik z Martwego Ciagu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  7. #17
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    zmiejszasz ilość powtórzeń a nie dokładasz kg. dlaczego?

  8. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    zmiejszasz ilość powtórzeń a nie dokładasz kg. dlaczego?
    bo nie dawalem rady poprawnie technicznie wykonac ;)
    a teraz technika jest u mnie na 1 miejscu !


    No wiec dzis byl trening barkow + przysiady ( tylko przysiady a nie caly trening nog poniewaz jeszcze odczuwam zakwasy po wtorkowym MC ) wiec przejdzmy do rzeczy:

    Wyciskanie sztangi z klatki: 12/42kg (za malo zalozylem) 10/52 kg 6/57kg
    unoszenie hantli przed siebie: 12/x 10/x 10/x
    unoszenie hantli w opadzie tulowia: 12/x 12/x 12/x

    Przysiady: 12/62kg (znow za malo zalozylem) 10/82kg 8/92kg 6/102kg

    Ogolnie trening pozytywny choc przez to ze bylem z kumplem to sie troche zagadalem :P Na barki juz sila poszla bo poprzednio ledwo co robilem 52kg sztanga :) A co do przysiadow to jestem zadowolony bo te 102 kg tez poszly dosc latwo i za tydzien pod 112kg bede podchodzil :D
    Pozniej wrzuce filmiki z treningu bo bylem z kumplem i kilka nakrecil ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  9. #19
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    no a dzis byl trening ramion (mmmm i'm lovin it :mrgreen: )

    Zaczalem od tricepsow :

    Wyciskanie francuskie sztangi (kratownicy) siedzac:
    12/x 12/x 12/x

    Sciaganie linki wyciagu gornego :
    12/26kg 10/30kg 10/32kg

    Potrojna Super Seria:
    Wyciskanie francuskie lezac 5/37kg
    Wyciskanie hantli siedzac 10/x
    Sciaganie linki wyciagu gornego z obrotem nadgarstkow do wewnatrz w koncowej fazie ruchu: 20/x


    Bicpesy:

    Uginanie ramion ze sztanga:
    12/37kg 10/42kg 8/47kg

    Modlitewnik:
    10/32kg 10/32kg 8/32kg

    Potrojna Super Seria:
    Uginanie ramion ze sztanga: 5/52kg ( przesadzilem :%): )
    Uginanie ramion z hantlami: 10/x
    Modlitewnik: 20/17kg (po 7 powtorzeniach sama sztanga 12kg )

    Przedramie:
    1 seria na maxa nawijania sznurka z ciezarem


    Ogolnie duzy pozytyw zreszta jak zazwyczaj po treningu ramion :) w tej super serii na bicka przesadzilem troche z ciezarem 52 kg tymbardziej ze to juz koniec treningu no i troche nie poradnie to wygladalo jak wykonywalem to cwiczenie bo zarzucalem calym cialem no ale chcialem sprobowac :) Ale cieszy mnie fakt ze dalem rade w 3 serii uginania ramion ze sztanga zrobic to 47kg sztanga :D
    Supelki sie rozkrecaja mysle ze najblizsze 2-3 tygodnie beda optymalne ... oby :o

    Filmik z przysiadow czwartkowych : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Filmik z wyciskania na barki: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  10. #20
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no ładnie siła idzie
    a widać że taki ciężar to jeszcze nie na twoje nogi choc czasem trzeba próbować
    trochę ci bujało i płytkie dość te przysiady
    staraj się przytrzymywać sztange jak najszerzej będzie łatwiej zachować równowagę

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •