Kreatyna

[mapet]

Pewnie było juz takich tematów full ale wyszukiwarka niczego nie znalazła dlatego pytam.
Jak bierze się kretke?
Wiem że 5g na czczo i 5g po treningu.
Moje pytanie brzmi co z dniami nie treningowymi?
Z góry dzieki za odpowiedź.
Pozdro.

[Harnas]

W dni nie treningowe polecam tylko 5 gram rano na czczo, ewentualnie jak chcesz mozesz dozucic porcje popoludniowa.

[Jose]

druga porcja w porze o ktorej masz zazwyczaj trening...
i tyle ;)

[Mystic]

Nie ma potrzeby w dzień nietreningowy tylko 5 gram rano 30 min przed posiłkiem :wink:

[bartek277]

ja osobiscie kreatyne biore 3g na dzien :
1 tab rano, 2 po treningu i 3 na noc

[Mystic]

3g na dzień :roll: :roll:

Nie słyszałem jeszcze o takim sposobie przyjmowania...

Moim zdaniem to za mało...

[Harnas]

Mystic sa 2 sposoby przyjmowania krety:
* cyklicznie
* niecyklicznie => w tym sposobie przyjmujemy krete przez okres kilku miesiec, a dawka to 0,03g/kg masy ciała, wiec dawka 3 gramy tez by stykla.