Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 21

Temat: Czy dobrze???

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Markos16
    Dołączył
    16-08-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Czy dobrze???

    Mówicie, ża mam załozyć nowy temat, więc ok. pisze jeszcze raz: A więc mam pytanie jeżeli chce cwiczyna na klate, będe robił rozpiętki i ćwiczył na ławeczce, skośnej i płaskiej, i to co drugi dzien, bo w inne dni bede ćwiczył na biceps i plecy, i jeden dzien w tygodniu opoczynek, czy to będzie dobrze? Czy lepiej coś zmienić?? I czy 10 serii po 8 powtórzen na klate (4 na ławce płaskiej, 4 na średnim skosie i 2 na dużym skosie), to nie za dużo?? Ktoś już pisał, że te dwie ostatnie serie wyrzucic, to ok. A jeszcze ktoś mówił, że co 2 dni na klate to za dużo.. dlaczego?? Co mi grozi?? Myslicie, że więcej na masie przybiore ćwicząn na klate np. co 3 dni?? A może tak:
    1 dzien: klata
    2 dzień: biceps, plecy
    3 dzien: klata
    4 dzien nogi
    5 dzien: biceps i plecy
    6 dzien: klata
    7 odpoczynek
    CZy to dobry pomysł??
    A jeszcze przy okazji jedno pytanko: brałem Magnuma 8000 przybyło mi 5 kg. 2 dni temu skonczyłem brac, a w Sobote wyjeżdzam na 10 dni, czy będzie duży spadek masy i siły?? Czy nie powinno sie wiele zmienić...
    zapomniałem dodać, że mam 179cm. wzrostu i waże teraz ok. 68kg 17 lat :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Re: Czy dobrze???

    Cytat Napisał Markos16

    CZy to dobry pomysł??
    Nie to nie jest dobry pomysł. Wogóle to jeszcze czegoś takiego nie widzialem :grin: .
    Ktoś Ci to doradził?
    Czy sam na to wpadłeś? :grin:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Markos16
    Dołączył
    16-08-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Re: Czy dobrze???

    Dobra, zamiast sie śmiać, to coś doradź, co zmienić i powiedz co źle chce robić?? za mało czasu na regeneracje?? źle połączone ciwczenia?? To i to?? i coś jeszcze??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    37
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie Re: Czy dobrze???

    Cytat Napisał Markos16
    1 dzien: klata - klatka
    2 dzień: biceps, plecy - triceps
    3 dzien: klata - biceps, przedramię
    4 dzien nogi - odpoczynek
    5 dzien: biceps i plecy - plecy
    6 dzien: klata - kaptury i nogi
    7 odpoczynek - barki
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    wez poczytaj kilka innych planow treningowych to moze zczajisz o co chodzi...
    bo az mi sie tlumaczyc tego nie chce...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Markos16
    Dołączył
    16-08-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dobra, poczytałem i mogłem własciwie najpierw poczytać, potem pisac... dzieki... :) Tylko jeszcze jedno małe pytanko: Jak ćwiczyć na kaptury i co to śą: sztrugsy ze sztanga??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sztrugsy ze sztanga??
    wznosy barkow... zajrzyj tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Patryk
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja bym proponował tak : poniedziałek klatka + triceps ( 6 seri na plaskiej po 6-8 powtórzeń do tego 6 głową do góry na górne aktony klatki piersiowej , mozesz jeszcze dodać rozpietki jeśli chcesz rozciągnać klatkę. Na triceps 6 seri po 6-8 powtórzeń francuskiego wyciskania lub wyciskania na płaskiej ławce w wąskim chwycie póżniej stojąc przodem do wyciagu górnego wyprosty przedramion 4 serie po 6-8 w tym 1,5 do 2 min przerwy na odpoczynek , ćwicz ze stoperem na początku to pomaga ) wtorek plecy z bicepsem .W środe odpoczynek w czwartek klatka z tricepsem tylko zmieniłbym zamiast głową w góre, głową w dól wyciskanie .W piątek plecy z bicepsem . Mógłbyś jeszcze uwzględnić nogi w swoim treningu bo nie za ładnie to wygląda gdy ktoś ma góre duża, a nózki jak zapałki.A z tym żeby robić klatke co drugi dzień to przemyśl bo mieśnie klatki piersiowej są duże i potrzebują około 72h do pełnej regeneracji. P.S do Modoratorów tego forum- potraktujcie Mnie pobłażliwie bo to mój pierwszy post . Pozdrawiam :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    Patryk, ok panie patryk

    ale na przyszłość jak coś rozpisujesz to rozpisuj tak żeby to wygladało estetyczniej
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Patryk
    Dołączył
    17-08-06
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dobrze wezmę sobię tą uwagę do serca. :grin:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •