Problem z czasem

[Fanatic]

Witam

Mam problem przy cwiczeniach... dokladnie z planem treningowym- co drugi dzien mam cwiczenia na wyskok (gram w koszykowke) a w "wolne" dni cwicze: biceps, triceps i klatke

Tak mi slodko plynelo zycie dopuki nie postanowlem dolozyc cwiczen na barki

Oto i moje pytanie- gdzie je wcisnac, ja nie mam pojecia ale wy na pewno znajdziecie rozwiazanie, jak trzeba to przebudowac? (zaznacze tylko ze cwiczen na wyskok zmienic nie moge musze trzymac sie tego to moj pryjorytet).

za odpowiedzi z gory dziekuje

[adam_17]

mozesz sobie zrobic np tak:

poniedzialek: klatka
wtrek:wyskok
sroda :barki
czw wyskok
pt: biceps triceps
sob wyskok
ndz wolna

[Jose]

napisz dokladnie jak to teraz u Ciebie wyglada...
bo ja np trenuje takze inny sport w roku szkolnym i treningi mam w pon,sr,pt i silke wtedy mam w wt,czw i sob i robie wszystki partie wlacznie z plecami i nogami ktorych u Ciebie brak ;)

[Fanatic]

nogi cwicze.. wlasnie co drugi dzien wyglda to tak

tydzien 1

pon: nogi
wt: klatka, biceps, triceps
sr: nogi
czw: klatka, b, t
pt: nogi
sob: k,b,t

tydzien 2

pon: kbt
wt: nogi
sr: nogi
cz: nogi
pt kbt
sob: kbt
-------------
i tak na zmiane... kazdy tydzien
i wlasnie tez myslaem zeby do tych trenigow kiedy robie klatke, biceps i triceps wepchnac barki... ale nie wiem czy efekty byly by marniejsze niz gdybym ulozyl jakos inaczej ten trening, dlatego mam dylemat

[Jose]

tragedia :shock:
juz lepiej odpusc sobie wogle silke niz jak masz miec taki rozklad...

ale mysle ze cos nasi experci od trenignu wymysla jak sie tylko zjawia bo ja nei chce zle podpowiedziec ;)