Witam

Mam problem przy cwiczeniach... dokladnie z planem treningowym- co drugi dzien mam cwiczenia na wyskok (gram w koszykowke) a w "wolne" dni cwicze: biceps, triceps i klatke

Tak mi slodko plynelo zycie dopuki nie postanowlem dolozyc cwiczen na barki

Oto i moje pytanie- gdzie je wcisnac, ja nie mam pojecia ale wy na pewno znajdziecie rozwiazanie, jak trzeba to przebudowac? (zaznacze tylko ze cwiczen na wyskok zmienic nie moge musze trzymac sie tego to moj pryjorytet).

za odpowiedzi z gory dziekuje