Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Prosze o rade

  1. #1
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lukaszzz
    Dołączył
    15-05-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Prosze o rade

    Witam mam pytanie biore obecnie kreatyne w proszku 300g Scitec Nutrition i Tauryne olimpu 100 kap. Chcialem sie spytac o dawkowanie bo ja biore przez pierwsze 10 dni po 15 g bez wzgledu czy cwicze czy nie podzielone na 3 porcje ( rano naczczo , popoludniu i przed snem a jak cwicze to rano naczczo przed i po treningu i do kazdej porcji biore jedna kap Tauryny) a po 10 dniach planuje brac po 5g dziennie kreatyny tylko niewiem ile brac tauryny i kiedy Mam jeszcze jedno pytanie Planuje kupic 2400g bialka z ostrawi ale zastanawiam sie czy nie dokupic jeszcze do tego carbo z 2 kg i wymieszac zeby bylo 50:50 bo podobno takie odrzywki sa najlepasze na czesta mase miesniowa Co mi radzicie dokupowac karbo czy na samym bialku jechac aha i jak je dawkowac Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    kreatyne bierz caly czas po 10 g dziennie...
    5 z rana i 5 po treningu i do kazdej porcji z 1-1,5 g tauryny....
    co do bialka i carbo to nie ma co tak mieszac bo carbo to tylko wegle proste i nie bedzie to to samo co bulk kupiony w sklepie...
    szamaj lepiej samo bialko...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Kreta i tauryna j/w

    lykaj po treningu 60-70g carbo(zalezy ile wazysz?) z 20-30g wpc

    Jose z tym carbo i tymi samymi prostymi to sie mylisz..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    no tak zle napisalem... nie tylko ale glownie sa to wegle proste....
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lukaszzz
    Dołączył
    15-05-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Oki dzieki. Aha ale czy te weglowodany zmieszac razem z tym bialkiem czy pic je oddzielnie jako dwa napoje ?? i jaka zrobic przerwe miedzy nimi ?? najpierw weglowodany a potem bialko ?? pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    mozesz jak najbardziej razem ;)
    tylko nie wiem co to za smak wyjdzie ;]
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lukaszzz
    Dołączył
    15-05-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    oki dzieki. Biote juz ostrawie naturalna i dodale do niej luzke kakaa i jednego malego banana, miksuje i powiem wam ze jest w smaju zarabiste :) a jak bede dokladal weglowodany to tylko do naturalnego bialka i wtedy powinno byc ok :) pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ostrawie
    ostrowie ;)
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lukaszzz
    Dołączył
    15-05-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    56
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    hehe faktycznie ostrowia:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •