Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: OCENCIE MOJA DIETE

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar adam_17
    Dołączył
    01-05-06
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie OCENCIE MOJA DIETE

    Siema ulozylem diete na mase i chcialbym ja stosowac tylko nie wiem czy akurat jest ona dla mnie dobra.Po obliczeniach wychodzilo mi ze mam na dzien spozywac okolo 3400 kcal a tam jest troche wiecej(okolo 3700).Mam 17 lat moj wzrost to 181cm. niedlugo zaczynam cwiczyc 3 razy w tyg. treningiem HST.Chcialbym zebyscie mi doradzili czy moge sie za nia brac czy moze cos pozmieniac??...oto dieta:

    1 POSILEK
    100gplatki owsiane
    100gtwarogu(chudy)
    250ml mleka
    30g orzechow wloskich
    20g rodzynek

    2 POSILEK
    150g razowca
    100g szynki z kurczaka
    20g oliwymaly kefir
    jakis owoc

    3 POSILEK
    100g ryzu
    150g kurczaka
    20g oliwy
    warzywa

    4 POSILEK
    100g ryzu(lub kasza gryczana)
    130g tunczyka
    20g oliwy
    warzywa

    5 POSILEK
    150g razowca
    2 jajka na twardo
    pare plastrow szynki
    10g oliwy
    pomidor(lub ogorek itp.)

    6 POSILEK
    130g twarogu
    10g oliwy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    rozpisz dokladnie jak obliczyles swoje zapotrzebowanie kaolryczne nastepnie przy kazdym posilku wylicz ile zawiera on sbst odzywczych BTW
    i na koniec zrob podsumowowanie BTW calej diety i podaj jakie ci proporcje wyszly wzgledem swego ciala..... napisz jak u ciebie z fatem jak oceniasz swoj typ budowy (patrz ojcu i braciach tez)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Wyglada dobrze, dorzuc omega3 i podaj suple okolotreningowe. Napisz ile wazysz i ile wyszlo btw..

    edit: daj gdzies zamiast oliwy - maslo lub plaster sera zoltego bo nasyconych masz minimalnie u siebie wystarczy ok 20gt
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •