Wiec tak jak obiecywałem schematy i opisy siłowni jak mozna zaczać troche mało ale mysle ze w polowie wystarczy zycze miłej lektury. Całą siłownie możemy spokojnie wykonać samemu wystarczą chęci żeby zrobić małą prowizoryczna siłownie jaka ja mialem a do profesjonalnego sprzetu spawara i szlifierka.

Wiec na początek kupujemy na złomie lub w jakimś centro stalu preta 29-30mm np 2 metry do klaty, barków itp. koszt około 42zł(w centro stalu) sztanga jest długa gdyż możemy później zakładać nietypowe obciążenia ja mam np. takie 20kg co maja 14cm szerokości mała i wracając do tematu sztangi kupujemy znów preta o długosci 120 cm do bica, trica itp. i jeszcze rurę o średnicy wewnętrznej naszej sztangi będzie służyć jako ogranicznik ciężaru tniemy na kawałki 4 cm i spawamy to do sztangi lub jak nie posiadamy spawary to wiercimy otwory i gwintujemy np u jakiegos mechanika lub tokarza robimy tak z wewnętrznym, i zewnętrznym ogranicznikiem. Mamy już sztangę długa tak samo robimy ze sztanga do bica teraz byśmy musieli skombinować ciężar wiec ruszamy na złom i pytamy o jakieś obciążenia do sztangi z reguły trochę osób wyrzuca takie ciężary bo już nie ćwiczy a jak nie ma to nie problem pytamy o koła zamachowe duży fiat polonez takie waza około 7.5kg lub od jakiejś ciężarówki wtedy warzą 15kg ja dodam ze zaczynałem na kołach zamachowych i paru krążkach których dostałem od kumpla. Średnio na złomie zapłacimy 1zł za kg wiec to nie drogo. Na pewno w każdym mieście są ze 2 złomy wiec możemy się przejść a nóż gdzieś maja takie toczone odważniki można też skorzystać z usług PKP które oferują nam obciążenia warzące 27-28 kg które obciążają linie trakcyjne lecz takim postępowaniem możemy spowodować wypadek lub być złapani jak będziemy zbyt łapczywi wiec tego nie polecam gdyż i tak będziemy musieli wywiercić dziurę u tokarza co by weszło na sztangę a on może zawiadomić kogo potrzeba i leżymy. Wiec polecam złom na start wystarczy nam 150 zł na sztangi i obciążenia wiec możemy zacząć swoja przygodę z siłownią wiadomo im nas jest więcej tym koszty spadają wiec zakładam ze zdobyliście obciążenie, i wykonaliście sztangi teraz fajnie by było zacząć ćwiczyć na naszym sprzęcie zakładam na początku ze nie mamy spawarki wiec hym skąd wziąć ławeczkę do klaty na początek nic prostszego wystarcza dwa stołki, kobyłki itp. deska kładziemy gąbkę jakiś koc, materiał, dermę i mamy ławeczkę kolega nam może zawsze podać no chyba ze jest zbyt słaby na dźwiganie sztangi to proponuje 2 rury mocno wbić w ścianę pod lekkim kontem kont końcowy nie może być wyżej niż nasza długość ręki bo nie ściągniemy sztangi i w ten sposób będziemy mieli stojak na sztangę ja tak na początku miałem sprawdzało się super teraz przydała by się skośna wiec podobnie robimy wbijamy rury w ścianę do tego na jakieś kołki mocujemy belkę do ściany opieramy deskę o nią przybijany gwoździami do belki po środku dajemy podpórkę co by wzmocnić deskę żeby się nie złamała a drugi koniec opieramy o podłogę podkreślam ze deskę dopasowujemy do długości pleców + głowa + 10-20cm jak ktoś jest wyższy od nas, możemy również wbić rurki w ściane i mamy poręcze. Więc teraz możemy ćwiczyć bica, trica, klete prosta i skos, plecy, barki na stojaco, pompki na poręczach. Ja tak zacząłem przygodę z siłką i mi wystarczyło dopiero po jakiś 5 miechach brat zostawił w domu spawarke i pospawałem pierwsza ławeczkę taka uniwersalna do robienia nóg, klaty, barkówa dopiero później resztę sprzętu poniżej macie schematy jak co zrobić samemu
tu macie zdjecie sztangi która opisywałem
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
modlitewnik
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Przy produkcji ławki pamietajcie o wspornikach gdyby jakis spaw był słabszy co byście nie runeli ja dałem po jednym
Ławka prosta
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Ławka skosna
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
drążek do podciągania się
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Co do wyciągu proponuje 2 stronny zeby mozna było robić klate i bicepsa a druga strona zawsze sie przyda jak któras jest zajęta myślcie przyszłościowo ktoś zawsze moze sie dołonczyć
wyciąg
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
stojak do barków i przysiadów (z braku miejsca na siłowni na tyle sprzetu mozna go rozszezyc o stojak do klaty stosyjac jeszcze haki nizej i podstawiajac ławke)
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Porencze
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
sprzet do wyciagu nie opisuje bo mysle ze sama fota wystarczy a na niej wszystko widac co i jak, a i tak robione byly na pałe i mogły by byc lepsze a wiec wymiarów nie zamieszczam proponuje dopasowac do siebie
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
schemat rowerka macie w podwieszonych
cala silownie wykonałem bez zadnych wymiarow czasem fotka a reszta z głowy wiec wymiary moga być nagiete choc u mnie sie sprawdzają mam nadzieje ze pomoze wam to w pierwszej przygodzie z siłownią. Co jakis czas zagladajcie mozliwe ze dojdzie troszke sprzętu.